Jalani Pola Hidup Sehat Semenjak Hamil, Acha Sinaga Konsumsi Alpukat Ternyata Ini Manfaat Tak Terduganya

Nah manfaat alpukat untuk ibu hamil banyak sekali Moms.

1. Kaya akan asam folat

Seperti Moms ketahui, asam folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan organ-organ pada janin.

Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan kelainan bentuk pada tulang janin.

Menurut WebMD, kebutuhan asam folat untuk ibu hamil adalah 400 mcg (mikrogram) atau 0,4 mg (miligram) per hari, sedangkan setengah cangkir alpukat segar mengandung 59 mcg asam folat. 

2. Mencegah anemia

Kekurangan zat besi bisa memicu anemia pada ibu hamil.

Hebatnya, alpukat, atau yang sering disebut sebagai buah mentega, kaya akan zat besi yang membuatnya aman dikonsumsi selama kehamilan.  

Baca Juga: Sering Alami Mual dan Muntah di Awal Kehamilan? Berikut Pilihan Makanan Tepat untuk Bumil

3. Mencegah sembelit

Salah satu problem ibu hamil yang biasa terjadi hingga akhir masa kehamilan adalah sembelit.

Kandungan serat yang tinggi pada alpukat membuat pencernaan Moms lebih sehat, dan terhindar dari masalah sembelit ini.

4. Kaya akan vitamin dan mineral

Alpukat mengandung berbagai vitamin yang sangat penting bagi pertumbuhan janin, di antaranya vitamin K, B6, B1, B2, dan C atau E.

Alpukat juga mengandung kalsium, niacin, magnesium, dan fosfor, yang semua sangat dibutuhkan pada masa kehamilan.

Jadi bagi Moms yang hamil bisa nih meniru avocado toast ala Acha Sinaga ini.

 

PROMOTED CONTENT