Nakita.id - Ketimbang mengonsumsi obat-obatan, diet cepat kurus lebih aman dilakukan secara alami, yaitu dengan mengikuti langkah mudah menguruskan berat badan instan dalam 1 minggu yang sehat.
Meski terdengar menarik, tapi menjalani diet cepat kurus bukanlah hal yang mudah.
Diet cepat kurus sebenarnya kurang direkomendasikan karena selain kurang menyehatkan, diet cepat kurus juga sulit untuk dilakukan secara konsisten.
Seiring berjalannya waktu, Moms mungkin akan mengalami kesulitan dalam mempertahankan perubahan cara makan yang dianjurkan selama diet.
Penurunan berat badan yang ideal adalah sebesar 0,5 – 1 kg per minggu.
Jadi meskipun ingin cepat kurus, sebenarnya kita perlu bersabar dan tekun menjalani diet hingga mencapai berat badan ideal yang diidamkan, namun tetap sehat.
Bagi Moms yang ingin mencoba diet cepat kurus, berikut perubahan gaya hidup yang harus dijalani:
Sarapan tinggi protein
Baca Juga: Mudah Menguruskan Berat Badan Instan dalam 1 Minggu dengan Konsumsi Mi Shirataki, Ini Dia Manfaatnya
Mulailah hari dengan mengonsumsi menu sarapan yang tinggi akan kandungan protein.
Sebab, makanan berprotein cenderung dapat mengurangi nafsu makan, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori dapat berkurang.
Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung banyak gula dengan kalori yang cukup tinggi, sehingga cenderung dapat menaikkan berat badan.
Dalam menjalankan diet cepat kurus, disarankan untuk menghindari minum minuman yang manis, seperti soda, bir, smoothies, es teh manis, kopi, dan minuman manis lainnya
Minum air putih sebelum makan
Agar penurunan berat badan mampu berjalan cepat, biasakan konsumsi air putih sekitar 30 menit sebelum makan.
Penelitian menyebutkan, jika cara ini diterapkan selama 3 bulan secara konsisten, maka penurunan berat badan yang diperoleh akan lebih tinggi hingga 40%.
Konsumsi makanan yang mengandung serat larut
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat kita merasa lebih kenyang.
Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi serat larut dapat mengurangi lemak di area sekitar perut.
Hindari makanan olahahan
Hindari konsumsi makanan olahan seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.
Makan secara perlahan
Orang yang makan cepat cenderung gampang untuk mengalami kenaikan berat badan.
Karena itu, makanlah secara perlahan karena dengan begitu kinerja hormon pencernaan dapat bekerja dengan baik dan merasa lebih kenyang.
Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang buruk rupanya turut andil terhadap kenaikan berat badan.
Sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari.
Meski ada berbagai cara diet cepat kurus yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu lebih singkat, namun disarankan agar Moms menjalani diet sehat yang menurunkan berat badan secara bertahap.
Diet semacam ini juga lebih dapat bertahan dalam jangka panjang.
| Source | : | mayoclinic.org |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR