Nakita.id - Sarapan disebut-sebut sebagai salah satu kunci jika kita ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
Sebab melewatkan sarapan biasanya hanya akan membuat kita makan lebih banyak kalori saat siang.
Hal ini tentu tidak bagus jika kita sedang diet dan mencoba mengatur pola makan.
Namun, pemilihan menu sarapan juga tak boleh sembarangan, lho.
Dilansir dari The Health Site, ternyata ada beberapa daftar hidangan sarapan yang malah akan membuat berat badan Moms melonjak naik.
Nah, menurut ahli gizi, Leslie Langevin, ada tujuh jenis makanan yang harus Moms singkirkan dari meja makan apabila ingin sukses berdiet. Apa saja?
1. Jus
Saat membaca poin pertama ini, mungkin Moms akan mengernyitkan dahi.
Jus memang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Sarapan Penting Sebelum Jam 9, Khusus Moms yang Ingin Diet Sehat
Namun, cairan dari buah juga bisa mengandung terlalu banyak kalori, tanpa serat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hal ini akan diperparah apabila Moms menambahkan gula saat minum jus.
Hindari jus yang hanya berisi air, dan beralihlah ke smoothie sebagai pengganti sarapan yang cepat dan cocok untuk menurunkan bobot timbangan Moms.
Baca Juga: Jadwal MPASI Sebulan, Berikut Variasi Menu Sarapan hingga Makan Malam Si Kecil
2. Smoothie Buah
Buah memang sehat dan kaya serat, hanya saja Moms akan cepat merasa lapar jika hanya mengonsumsi buah tanpa campuran lemak sehat dan protein.
Moms harus menambahkan bubuk protein, susu kedelai, yoghurt atau kacang-kacanga untuk memenuhi asupan yang diperlukan tubuh.
3. Alpukat Susu
Moms yang ingin menurukan berat badan wajib menghindari alpukat dengan campuran susu.
Baca Juga: Menyesali Perbuatannya yang Tak Sengaja Menyakiti Perasaan, Rossa Bergegas Temui Melly Goeslaw dan Anto Hoed untuk Lakukan Ini
Rasanya memang enak, tapi makanan ini justru akan membuat timbangan Moms menjerit.
Alpukat mengandung lemak baik, tapi berbeda cerita kalau Moms memakan alpukat dengan susu kental manis.
Susu kental manis mengandung terlalu banyak gula yang membuat makanan ini jadi tidak sehat lagi.
Lebih baik, Moms mengganti susu kental manis dengan telur untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
4. Oatmeal Ditambah Perasa
Oatmeal dengan tambahan perasa makanan menang enak, tapi ini akan meningkatkan kandungan gula dalam sarapan Moms.
"Beberapa produk oatmeal sendiri sudah ada yang menggunakan gula buatan seperti sukralosa dan pewarna buatan," tutur Leslie.
Sebagai gantinya, Moms cukup mengonsumsi oatmeal dengan buah atau sedikit madu agar lebih sehat.
Baca Juga: Akui Kelakuannya Kurang Pantas, Bubah Alfian Ungkap Permohonan Maaf Pada Melly Goeslaw:
5. Kue Muffin dari Kafe
Kalau Moms gemar mampir ke kafe untuk membeli kopi dan muffin untuk sarapan, sebaiknya Moms segera menghentikan hal ini.
Kue muffin dari kafe memang terasa enak, tapi tahukah Moms kalau muffin tersebut dibuat dari tepung, gula dan mentega berlebih?
Untuk hal ini, Leslie menyarankan agar Moms membuat kue muffin dari rumah dengan menggunakan bahan yang sehat.
Baca Juga : Begini Potret Makanan Penjara di Indonesia, Pantas Bikin Pretty Asmara Turun 30 Kg!
6. Roti Manis
Roti menjadi pilihan cepat untuk sarapan, tapi ternyata roti manis punya kalori yang tinggi lo, Moms!
Roti tawar pun jika diberi selai atau mentega akan menjadi musuh bagi perempuan yang sedang diet.
Akan lebih baik kalau Moms memilih roti gandum yang kaya serat dan dapat membuat Moms kenyang lebih lama.
Baca Juga : Karena Urusan Berantem, Bebi Romeo Sebut Meisya Siregar Murahan! Ada Apa, Ya?
7. Sereal
Sereal memang terkenal mudah dan cepat untuk sarapan.
Namun, tidak semua sereal yang beredar di pasaran mengandung nutrisi yang pas untuk tubuh.
Sereal yang memiliki kandungan gula tinggi tentu saja hanya akan menambah berat badan Moms saja
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Source | : | The Health Site |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR