Wasir Saat Hamil Bikin Moms Tak Nyaman, Begini Cara Mudah Mencegahnya

1. Yang pertama dan yang terpenting, hindari konstipasi

Santaplah makanan kaya serat (yang banyak mengandung kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran).

Minumlah banyak air (delapan sampai sepuluh gelas per hari), dan berolahragalah secara rutin, bahkan jika Moms hanya bisa berjalan-jalan santai setiap sore selama beberapa menit.

Jika Moms mengalami konstipasi, tanyakanlah kepada dokter atau bidan soal penggunaan suplemen kaya serat atau bangku yang lembut.

Baca Juga: Kabar Kehamilannya Bikin Heboh, Lina Ternyata Sempat Hubungi Sule Lagi Setelah Perceraian, Kenapa?

2. Jangan menunda bila Moms sudah merasa perlu pergi ke toilet untuk BAB

Cobalah untuk tidak terlalu mendorong saat melakukan BAB, dan jangan duduk berlama-lama di atas kloset karena dapat membuat bagian rektum Moms tertekan.

3. Lakukan latihan kegel setiap hari

Kegel dapat meningkatkan sirkulasi di bagian rektum dan memperkuat otot-otot di sekitar anus yang pada akhirnya menurunkan kemungkinan timbulnya wasir.

Kegel juga bisa memperkuat dan mengenyalkan otot di sekitar Miss V dan uretra, yang bisa membantu tubuh Moms pulih setelah melahirkan.

PROMOTED CONTENT