Apa Saja Aktivitas Olahraga yang Tidak Boleh Moms Lakukan Saat Hamil? Ini Pedomannya

7. Memantul sambil meregangkan.

8. Gerakan memutar pinggang sambil berdiri.

9. Berolah raga di cuaca panas dan lembab.

Baca Juga: Kewalahan Hadapi Emosi Batita yang Sering Naik Turun? Jangan Melabelnya, Atasi dengan Cara Tepat Ini #LovingNotLabelling

Program Latihan Kehamilan yang Harus Dilakukan

Untuk kebugaran, Moms perlu mengikuti program latihan kehamilan yang harus menguatkan dan mengondisikan otot-otot Moms.

Selalu mulai dengan pemanasan selama lima menit dan peregangan selama lima menit.

Lalu, sertakan setidaknya lima belas menit aktivitas kardiovaskular.

Ukur detak jantung Moms saat aktivitas puncak.

Ikuti aktivitas aerobik dengan lima hingga sepuluh menit latihan yang lambat secara bertahap yang berakhir dengan peregangan ringan.

Baca Juga: Vidi Aldiano Terkena Kanker Ginjal, Gejalanya Sering Tak Disadari Seperti Sakit Punggung hingga Kencing Darah

PROMOTED CONTENT