Apa Saja Aktivitas Olahraga yang Tidak Boleh Moms Lakukan Saat Hamil? Ini Pedomannya

Berikut adalah beberapa pedoman latihan dasar untuk Moms yang hamil:

1. Kenakan pakaian longgar, nyaman, dan bra yang bagus.

2. Pilih sepatu yang dirancang untuk jenis olahraga. Sepatu yang tepat adalah perlindungan terbaik Moms terhadap cedera.

3. Berolahraga di permukaan yang rata dan rata untuk mencegah cedera.

4. Konsumsi kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kehamilan Moms (300 kalori lebih banyak per hari daripada sebelum Moms hamil) serta program olahraga Moms.

5. Makan setidaknya satu jam sebelum berolahraga.

Baca Juga: Tingkatkan Risiko Kanker Ginjal Seperti yang Diderita Vidi Aldiano, Hal-hal Ini Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Merokok!

6. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah latihan Moms.

7. Setelah melakukan latihan lantai, bangun perlahan dan bertahap untuk mencegah pusing.

8. Jangan pernah berolahraga sampai kelelahan.

Jika Moms tidak dapat berbicara secara normal saat berolahraga, Moms mungkin terlalu memaksakan diri dan harus memperlambat aktivitas Moms.

 

 

 

PROMOTED CONTENT