Nakita.id - Masa kehamilan pasti menyita banyak perhatian Moms dan Dads.
Mulai dari makanan hingga posisi tidur menjadi hal yang penting.
Baik kerabat hingga pasangan banyak memberi saran untuk kebaikan Moms dan calon bayi.
Banyaknya saran kehamilan membuat Moms sulit melihat mana yang aman dan tidak serta harus dipercaya.
Baca Juga: Hati-hati Hoax! Ini Tips Aman Mencari Info Seputar Kehamilan
Nyatanya banyak juga hal yang dianggap benar selama ini hanya mitos.
Bahkan, ada pantangan yang malah baik untuk kehamilan kalau dilakukan.
Melansir dari The Bump simak saran-saran yang selama ini dianggap benar tapi ternyata hanya mitos:
1. Makan 3 Macam Makanan Sehat Setiap Hari
Makanan sehat tentunya sangat baik untuk perkembangan si calon bayi. Moms tentunya harus banyak makan makanan sehat.
Tapi, sebenarnya untuk makan makanan sehat, bahkan seharusnya 6-7 porsi kecil setiap harinya tiap 2-3 jam.
Saat hamil bukan waktu yang tepat untuk masih memikirkan diet routine karena ada nutrisi si calon bayi yang perlu diperhatikan.
Baca Juga: 9 Ciri yang Dimiliki Si Kecil, Jika berbakat Jadi Seorang Pemimpin!
Meskipun makan banyak tetap perhatikan makanan juga ya Moms jangan makan sembarangan.
Moms bisa pastikan makanan dilengkapi dengan pisang, melon, apel, alpukat, dan jeruk, brokoli, tomat, bayam, roti gandum, oat, nasi merah, ubi, susu, telur, susu kedelai, dan ayam.
2. Hindari kafein
Memang benar kafein memiliki dampak buruk bagi kesehatan Moms dan calon bayi. Namun, untuk konsumsi secangkir kopi sehari masih diperbolehkan kok.
Moms pencinta kopi bisa melihat komposisi kafein pada kopi terlebih dahulu sebelum meminumnya.
Hal itu karena kandungan kafein pada tiap kopi berbeda. Tinggi dan rendahnya kandungan kafein pada kopi tergantung pada jenis biji kopi, waktu pemanggangan, hingga proses penyeduhan.
Moms bisa cari kopi atau teh yang mengandung kafein rendah. Perhatikan ya calon Moms, untuk kandungan kafein yang diperbolehkan yaitu 200mg atau 12oz.
3. Hentikan GYM
Banyak yang mengatakan untuk menghentikan gym atau olahraga selama masa kehamilan dengan alasan keselamatan si calon bayi.
Nyatanya, calon Moms juga perlu olahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya. Moms bisa mengontrolnya dengan melihat kondisi Moms yang sudah berkeringat tetapi masih bisa berbicara normal.
Apabila olahraga yang Moms lakukan seperti taekwondo atau karate tentunya harus dihindari. Tapi kalau sekadar berenang masih diperbolehkan kok.
4. Tidak Boleh Makan Seafood
Makanan laut sebenarnya memiliki banyak manfaat selama kehamilan. Ikan mengandung protenin dan Omega 3 yang tentunya memiliki manfaat untuk perkembangan calon bayi.
Badan Pengawas Obat dan Makanan asal Amerika menyarankan calon Moms untuk konsumsi 2-3 porsi makanan laut rendah merkuri tiap minggunya seperti udang, nila, dan salmon.
Moms pencita sushi?
Selama kehamilan hindari terlebih dahulu sushi mentah ya Moms.
Hal itu karena ikan metah mengandung bakteri yang bisa menyebabkan infeksi serta penyakit sehingga membahayakan calon Moms dan calon bayi.
5. Makan Untuk 2 Orang
Memang sih Moms sedang mengandung tapi hal itu tidak bisa jadi alasan untuk kalap makanan.
Banyak Moms yang ingin makan banyak dengan alasan ngidam, itu tidak salah tapi tetap harus dikontrol.
Rata-rata calon Moms hanya membutuhkan kurang lebih 300 kalori tambahan seharinya. Kalau kebutuhan kalori Moms seharinya 1.000 cukup dijadikan 1.300 saja.
Hal itu lah yang harus dijaga ya Moms agar kenaikan berat badan Moms memang tersalur ke calon bayi juga. Tidak mau kan kalau ternyata asupan makan tersebut malah menimbun jadi lemak?
| Source | : | The Bump |
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR