Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik.
Dads juga bisa berjalan-jalan di dalam rumah sambil melakukan gerakan lunge lalu melakukan push up selama 5 menit sebelum tidur.
3. Tekuk kaki ke depan selama 5 hitungan
Beberapa pose yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan melepaskan kecemasan serta ketegangan.
Cobalah duduk tegak di tempat tidur dengan kaki terbentang di depan, lalu berayun ke depan. Rasakan peregangan di belakang kaki (paha belakang), tarik napas dalam-dalam selama lima hitungan lalu keluarkan selama lima hitungan.
Rasakan titik leleh ke arah kaki dan tekuk kaki. Lakukan ini sebelum tidur untuk membantu memperbaiki sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Si Kecil Menolak Ketika Disusui? Ternyata Beda Usia Beda Alasan
4. Tidur dengan suhu dingin
Menurut studi riset yang dipublikasikan di majalah Diabetes, suhu stabil sekitar 18 derajat Celcius selama satu bulan dapat meningkatkan pembakaran lemak cokelat di tubuh hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.
5. Makan sepanjang hari
Memberi makan tubuh dengan protein setiap beberapa jam membantu menstabilkan kadar gula darah.
Cara ini juga mampu mempercepat metabolisme sepanjang hari, termasuk malam hari. Catatannya, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering.
6. Menjauhkan elektronik dari tempat tidur
Untuk bisa menurunkan berat badan selama tidur, semua gawai dengan cahaya biru seperti laptop, tablet dan/atau ponsel, perlu disingkirkan.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: 6 Manfaat Jus Buah Delima Bagi Kesehatan yang Moms Perlu Ketahui!
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | today |
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR