Nakita.id - Setelah si kecil lahir tentunya akan banyak pengalaman baru yang dialami tiap Moms.
Mulai dari mengganti popok, menyusui secara eksklusif, hingga membuatnya tertidur.
Kebanyakan Moms pasti merasa tidur bayi masih belum teratur. Bahkan bayi sering terbangun di malam hari
Tapi tahu tidak Moms? Melatih waktu tidur si kecil merupakan hal yang pasti bisa dilakukan.
Memang tidak sebentar melatihnya, karena si kecil belum bisa langsung mengerti melalui perkataan Moms.
Tapi Moms bisa melatihnya dengan rutinitas yang nantinya akan dipahami dengan sendirinya.
Baca Juga: Buktikan Yuk Moms! Ini Kiat Bikin Bayi Tidur Dalam 1 Menit
Moms bisa ikuti rutinitas yang dilansir dari healthline ini untuk melatih tidur si kecil, sehingga tidur malam Moms tidak banyak terganggu.
Membuatnya kenyang
Pada usia 6 minggu pertama, umumnya waktu makan bayi selama 20 hingga 40 menit.
Namun, tidak menutup kemungkinan si kecil langsung terlelap setelah 10 menit setelah menyusui.
Untuk melatih tidur si kecil agar lebih nyaman, Moms bisa mencoba dan membiasakan mereka menyelesaikan makannya atau ASI nya.
Jika si kecil tertidur, Moms bisa mencoba membangunkan si kecil untuk agar ia melanjutkan meminum ASI nya.
Tetapi apabila si kecil menolak, maka biarkan ia melanjutkan tidurnya.
Cobalah untuk tidak memberikan lebih dari 3 kali meminum ASI sepanjang waktu tidur.
Jadwalkan rutinitas tidur
Moms perlu memberikannya si kecil isyarat bahwa sudah waktunya tidur.
Moms perlu menerapkan rutinitas sebelum tidur ini secepat mungkin agar si kecil bisa memahaminya lebih cepat.
Rutinitas yang bisa dicoba untuk membuatnya tertidur pada siang hari yaitu memdengarkannya lagu, dibedong, atau diayun lembut.
Sedangkan rutinitas yang bisa dilakukan sebelum tidur malam seperti mandi sore, pijat, atau memberinya makan hingga kenyang.
Biarkan si kecil tidur ditempat yang sama
Moms bisa mencoba tentukan tempat tidur si kecil baik untuk tidur siang maupun tidur di malam hari.
Dengan melakukan hal ini, si kecil akan terbiasa bangun di tempat yang sama setiap harinya.
Buatlah lingkungan tidur si kecil nyaman atau dengan pencahayaan minim sehingga si kecil akan mengantuk dengan sendirinya.
Jangan pindah-pindahkan posisi tidur si kecil agar ia belajar ketika berada ditempat tersebut artinya sudah waktunya tidur.
Pastikan kualitas tidur siang
Selain memastikan si kecil tidur siang, tentunya Moms juga harus memerhatikan bahwa tidurnya tersebut dalam kualitas yang baik.
Tidur siang si kecil cukup 30 hingga 45 menit seharinya, pastikan tidurnya tidak lebih dari 3 jam.
Jika tidur siang si kecil tidak cukup akan menjadikannya lelah, rewel, hingga sulit tidur di malam harinya.
Namun, tidur siang yang terlalu lama juga tidak baik dan menyebabkan mereka lebih larut tidur atau bangun lebih cepat.
Biasakan rutinitas "makan-bermain-tidur"
Meskipun Moms sudah memiliki rutinitas untuk menidurkan si kecil, perlu juga menerapkan rutinitas setelah mereka bangun
Moms bisa mencoba rutinitas di mulai dengan makan. Berikan si kecil makan hingga kenyang atau hingga ASI sudah habis saat menyusui.
Setelah makan, ajaklah si kecil bermain. Main ini bisa berupa apa saja seperti berjalan-jalan atau bermain di tempat tidur bersama si kecil.
Setelah bermain, ajaklah si kecil tidur. Apabila masih siang hari, ajaklah si kecil tidur siang.
Lalu, saat si kecil sudah bangun dari tidur siang ulangi lagi rutinitasnya yang dimulai makan, bermain, dan tidur lagi untuk malam hari.
Perhatikan bahwa hal ini harus dilakukan dengan konsisten ya Moms agar si kecil bisa memahami rutinitasnya sebelum dan sesudah tidur.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR