Hati-hati! Tidur Setelah Makan Bisa Bikin Gemuk, Ini Penjelasannya

Nakita.id – Masalah kegemukan kerap menjadi kekhwatiran banyak perempuan tak terkecuali Moms.

Sebenarnya, menjaga keseimbangan kalori merupakan kunci untuk mengontrol berat badan.

Jika Moms makan terlalu banyak namun bergerak terlalu sedikit, makan Moms akan berakhir dengan kelebihan kalori yang dapat meningkatkan berat badan.

Jadi sebenarnya mengonsumsi kalori bukanlah suatu masalah jika diimbangi dengan aktivitas sepanjang hari.

Salah satu kebiasaan menumpuk kalori adalah tidur setelah makan. Hal ini bukan berarti tidur setelah makan bukan berarti tubuh Moms akan menumpuk lemak, tapi karena jadi kebiasaan, akhirnya lemak menumpuk.

Padahal tahukah Moms,  kebutuhan harian kalori bergantung pada usia, jenis kelamin tingkat aktivitas dan ukuran tubuh.

Dilansir dari Livestrong.com, rata-rata orang membutuhkan kalori antara 1.600 hingga 3.000 per hari untuk mempertahankan berat badan.

Baca juga: Perempuan Tergemuk Di Dunia Akhirnya Meninggal. Waspadai Dampak Dari Obesitas

Makanan apapun, baik yang dikonsumsi setelah bangun tidur atau sebelum tidur, dapat menyebabkan Moms kelebihan kalori di atas rata-rata konsumsi harian.

Kebiasaan tidur Moms mungkin memengaruhi penambahan berat badan.

Terlalu sedikit waktu tidur atau bahkan terlalu banyak waktu tidur, memiliki korelasi terhadap kenaikan berat badan.

Jika Moms tertidur tepat setelah makan karena kelelahan, kekenyangan atau kurang tidur di malam sebelumnya, maka kebiasaan itulah yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Pada akhirnya, begadang, makan kemudian tidur sampai larut malam dapat memberi Moms risiko kenaikkan berat badan yang lebih besar.

Ini bukanlah soal pola makan dan kemudian tidur yang menyebabkan kegemukkan terjadi, tapi peningkatan pemilihan kalori dan asupan makanannya.

Baca juga: Tidak Sulit Punya Badan Seperti Angelina Jolie, Ini Pola Makannya yang Bisa Ditiru!

Makan sebelum tidur akan menyebabkan penambahan berat badan jika diiringi dengan kebiasaan yang buruk.

Lain halnya jika Moms memakan salad sebelum tidur siang, maka akan dirasakan hasil yang berbeda daripada mengonsumsi sekantong keripik sebelum tidur.

Moms, hal yang harus diingat dan diketahui adalah kurangi kebiasaan mengemil makanan, seperti keripik dan kue kering sambil menonton televisi sesaat sebelum tidur.

Terlalu banyak makanan ringan inilah yang menyebabkan kenaikkan berat bedan tak peduli pada pukul berapa saja Moms mengonsumsinya.

(Fairiza Insani /Nakita.id)

PROMOTED CONTENT