Mudah Lupa? Lakukan Hal Ini Agar Miliki Daya Ingat yang Lebih Tajam

Nakita.id - Tidak jarang Moms dan Dads mungkin mudah lupa akan suatu hal, terlebih ketika banyak pikiran.

Hal itu wajar terjadi, tetapi tentunya Moms dan Dads ingin memiliki ingatan yang lebih tajam.

Kemampuan daya ingat yang tajam tidak begitu saja dimiliki, Moms dan Dads perlu melatihnya sehingga menjadi rutinitas ke depannya.

Baca Juga: Kerap Dianggap Masalah, Ternyata Mudah Lupa Ada Manfaatnya Moms!

Melansir dari kompas.com, terdapat cara yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan daya ingat menjadi lebih tajam.

Berhenti Multitasking

Bagi Moms yang selama ini sering melakukan banyak hal sekaligus, sebaiknya kini dihentikan.

Multitasking akan membuat pikiran Moms terbagi sehingga otak sulit memproses serta mengingat sesuatu yang diperlukan.

Banyaknya informasi yang Moms terima akan membuat semakin sedikit mengingat akan hal-hal penting.

Kini lakukan pekerjaan satu per satu agar tidak terlalu banyak informasi yang diterima, sehingga bisa lebih fokus pada tiap hal yang dikerjakan.

Mengorganisir

Jadilah sosok yang terorganisir agar bisa lebih fokus pada bagian-bagian penting serta meninggalkan hal yang tidak perlu saat menerima informasi.

Mulailah dengan cara sederhana dengan mencatat segala sesuatu yang akan dilakukan, sehingga Moms dan Dads bisa melihat apa saja yang perlu dan tidak perlu dilakukan.

Apabila dirasa tidak perlu dan hanya membuang waktu, maka coret dari daftar tersebut.

Baca Juga: Ada Sosok yang Sebut Betrand Peto akan Gantikan Posisi Ruben Onsu, Suami Sarwendah:

Tidur tepat waktu

Bagi Moms dan Dads yang merasa kualitas tidurnya buruk, jika ingin ingatan yang lebih tajam mulailah atur jadwal tidur yang baik.

Tidur yang memiliki kualitas baik akan meningkatkan kesehatan otak, terutama saat menyimpan memori dan mensinkronisasikannya.

Sebuah studi menyatakan jika Moms dan Dads tidur minimal 7-8 jam sehari maka akan memiliki ingatan yang lebih baik.

Namun, tidur melebihi batasnya juga tidak baik bagi kesehatan dan daya ingat.

Oleh karena itu, pastikan waktu tidur yang tepat ya.

Meditasi

Melakukan meditasi dapat membantu meningkatkan daya ingat lo Moms.

Meditasi dapat meningkatkan dan memperbaiki sistem kerja syaraf.

Sistem kerja syaraf yang baik akan membuat Moms dan Dads lebih fokus dalam menjalankan aktivitas.

Kalau Moms tidak sempat mengikuti kelas meditasi, kini sudah banyak panduan meditasi di youtube yang bisa Moms dan Dads lakukan di rumah.

Baca Juga: Tak Disangka Selain Gurih dan Renyah, Ternyata Kerupuk Kulit Bermanfaat Bagi Kesehatan Serta Pertumbuhan Tulang, Ini Alasannya

Aktif secara fisik

Tahu tidak Moms? Sistem kerja otak dan ingatan dapat terganggu apabila kesehatan sedang menurun seperti tekanan darah rendah, angka gula darah tinggi, dan lain sebagainya.

Untuk menjaga kesehatan selain dari makanan, tentunya juga dari aktivitas fisik seperti olahraga Moms.

Olahraga membantu mengedarkan nutrisi ke otak sehingga dapat meningkatkan ingatan, kemampuan belajar, dan fungsi kognitif.

Usahakan meluangkan waktu 30-45 menit tiap harinya untuk berolahraga.

Lakukan olahraga yang disenangi seperti berenang, lari, dan sebagainya.

PROMOTED CONTENT