Ingin Tetap Sehat? Lakukan Hal Ini Agar Tubuh Bebas dari Penyakit

Hal itu untuk mengetahui kebutuhan vitamin D yang tercukupi.

Pemeriksaan ini sangat penting terutama bagi yang memiliki kulit berwarna gelap, karena riskan kekurangan vitamin D.

Moms dan Dads bisa mengonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin D seperti kuning telur, jamur, hati sapi, dan salmon.

Selain makanan, bisa juga konsumsi suplemen yang mengandung D3 atau cholecalciferol untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Baca Juga: Kejanggalan Meninggalnya Lina Mantan Istri Sule Buat Rizky Febian Lapor Polisi, Pihak RS Angkat Bicara Soal Kebenarannya

Tidur yang cukup

Apabila Moms dan Dads memiliki jadwal tidur tidak teratur, maka mulailah mengatur agar kualitas tidur lebih baik.

Usahakan tidur minimal 7-8 jam tiap harinya.

Sebuah penelitian menyatakan, orang dewasa yang tidur minimal 8 jam selama 2 minggu menunjukkan pertahanan tubuhnya sangat baik terhadap virus.

Bahkan tidur kurang 7 jam tiap malamnya memiliki peluang menularkan virus setelah mereka terpapar.

Mengapa tidur dapat membantu bebas dari penyakit?

Hal itu karena tubuh melepaskan sitokin selama periode tidur yang lama.

Sitokin merupakan salah satu jenis protein, yang berfungsi mengatur sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak rentan terinfeksi penyakit.

PROMOTED CONTENT