Ingin Tetap Sehat? Lakukan Hal Ini Agar Tubuh Bebas dari Penyakit

Makan sayuran hijau

Sayuran kadang menjadi "musuh" bagi banyak orang sehingga kerap diabaikan.

Padahal, sayuran berdaun hijau mengandung banyak vitamin untuk membantu Moms mempertahankan diet seimbang.

Selain itu, sayuran berdaun hijau juga bantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Baca Juga: Belum 1 Minggu Kepergian Lina, Rizky Febian Unggah Video Bahas Soal Penyesalan, Warganet:

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan, konsumsi sayuran hijau akan meningkatkan protein pada sel tertentu untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, jika kekurangan sayuran hijau maka tubuh akan kehilangan 70-80% protein yang dibutuhkan sel.

Konsumsi vitamin D

Sistem tubuh membutuhkan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang, untuk itu Moms perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan buruknya pertumbuhan tulang, sistem kekebalan tubuh melembah, dan gangguan pada jantung.

Sebuah penelitian dalam jurnal pediatricss menyarankan pemeriksaan kadar vitamin D pada anak secara berkala.

PROMOTED CONTENT