Nakita.id - Memasuki trimester akhir, Moms disarankan untuk melakukan beberapa persiapan menjelang persalinan, salah satunya adalah bagaimana mengatasi kelelahan menjelang proses persalinan.
Tak bisa dipungkiri, perasaan Moms akan campur aduk antara cemas dan bahagia menunggu kehadiran si bayi mungil.
Saat menjelang persalinan, Moms hamil akan mengalami kelelahan walaupun hanya melakukan aktivitas di rumah saja.
Baca Juga: Disidang karena Mencuri Getah Karet Seharga Rp.17 Ribu, Begini Nasib Kakek ini Usai Persidangan!
Kondisi tersebut berkaitan dengan beban tubuh yang dialami Mama hamil yang dapat naik hingga mencapai kisaran 10-15 kg.
Meskipun, kelelahan yang dialami Moms hamil terbilang normal.
Namun, ada baiknya jika Moms melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasinya agar kelelahan tidak terjadi berlarut-larut sehingga dapat menghambat proses persalinan.
Berikut tips mengatasi kelelahan menjelang persalinan:
1. Istirahat
Kondisi fisik Moms hamil dengan saat ia tidak hamil tentu berbeda.
Oleh karena itu, Moms hamil dianjurkan untuk mengurangi aktivitas.
Namun, bukan berarti Moms tidak boleh melakukan aktivitas ya.
Itulah, pentingnya Moms dapat mengatur jadwal istirahat, terutama pada malam hari untuk mengembalikkan kebugaran di pagi hari.
Hindarilah tidur pada larut malam dan Mama hamil yang sudah memasuki trimester akhir dapat menggunakan waktu istirahat malam maksimal pukul 10 malam.
2. Melakukan latihan khusus Mama hamil
Meskipun Moms sedang lelah, bukan berarti Moms mengabaikan waktu olahraga.
Bahkan, untuk mengurangi rasa lelah pada usia kehamilan akhir, Moms disarankan untuk melakukan latihan khusus untuk Moms hamil, seperti yoga atau jalan kaki di pagi hari selama 20 menit secara teratur.
Baca Juga: Baim Wong Sudah Singgung Tambah Momongan, Amankah untuk Hamil Lagi Meski Baru Saja Melahirkan?
Hal tersebut rupanya terbukti dapat membantu Mama untuk menyeimbangkan tubuh dan juga menambah energi.
3. Penuhi kebutuhan cairan Mama hamil
Moms hamil membutuhkan vitamin dan mineral yang lebih banyak ketimbang Moms yang tidak hamil.
Oleh karena itu, pentingnya Moms untuk mencukupi kebutuhan cairan untuk guna mendukung perkembangan kesehatan janin.
Tak hanya itu, mencukupi kebutuhan cairan Moms hamil ternyata juga mampu mengusir kelelahan dan juga dapat menjaga tubuh agar tetap bugar.
4. Mengurangi ketakutan menghadapi persalinan
Tidak hanya kelelahan fisik yang dapat menghambat proses persalinan, kelelahan emosional juga dapat dialami oleh Moms hamil yang sudah mendekati waktu persalinan.
Nah, salah satu cara mengatasi kelelahan emosional adalah dengan mengurangi ketakutan menghadapi persalinan.
Sebaiknya Moms dapat meminta bantuan kepada orang terdekat, terutama pasangan untuk meminta dukungan dalam menghadapi persalinan.
Baca Juga: Bukan Hanya Bipolar, Medina Zein Ternyata Juga Menderita Depresi Setelah Melahirkan, Kenali Ciri-cirinya
5. Mengonsumsi makanan sehat
Perlu Moms ketahui, bahwa makanan yang terlalu banyak mengandung gula buatan tidak baik untuk kesehatan Moms dan juga janin.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang memiliki kandungan gula alami, seperti buah-buahan.
Selain itu, pilihlah buah banyak mengandung air, seperti jeruk, semangka dan melon.
Kentang kukus juga dapat Moms pilih untuk membantu Mama dalam mengusir kelelahan menjelang persalinan.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | babycenter.com |
| Penulis | : | Nur Marufah Saniati |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR