Ada 8 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Coba Yuk Moms!

Nakita.id – Memiliki badan langsing dengan berat ideal merupakan impian bagi setiap orang.

Pengaruh gaya hidup, pola makan, jam istirahat yang kurang, stres, dan lain-lain digadang-gadang sebagai penyebab dari penghalang dari impian tersebut.

Berbagai cara dilakukan demi mendapat berat badan turun, seperti berolahraga keras, menahan lapar, dan menjaga pola tidur.

BACA JUGA : Tambahkan Bahan ini ke Nasi, Dijamin Tak Akan Buat Tubuh Gemuk

Namun, tahukah Moms bahwa ternyata ada cara mudah menurunkan berat badan tanpa harus menahan lapar.

Penasaran? Simak ulasannya dilansir dari boldsky.com.

1. Hindari Minuman Manis

Minuman bersoda dan minuman manis cepat sekali menambah kalori tubuh.

Sebaiknya ganti kebiasaan mengonsumsi minuman manis dengan the hijau, air lemon, atau minuman detoks.

2.Jangan Lewatkan Sarapan

Moms mungkin berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa mengurangi berat badan, padahal anggapan ini adalah salah besar.

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Proses pencernaan yang lambat akan mengubah makanan yang tidak tercerna menjadi lemak.

BACA JUGA: Jangan Buang Bagian Sayuran ini, Bisa Ditanam dan Tumbuh Lagi!

3. Mengonsumsi Air

Air sangat penting untuk tubuh, karena menjaga tubuh terhidrasi.

Konsumsi air minum setidaknya 6 - 8 gelas air per hari untuk membantu menyingkirkan racun dari tubuh.

Penghapusan racun ini membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Air juga membantu mengatur metabolisme dan Moms akan melihat perubahan selera makan yang lebih baik.

4. Mengonsumsi Buah

Buah-buahan memiliki sejumlah besar air di dalamnya, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menyediakan nutrisi bagi tubuh.

Moms bisa mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, tart ceri, buah beri, semangka, persik, buah prem, apel, jambu biji, tomat, dll.

Buah-buahan ini harus dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan hasil yang positif.

BACA JUGA: Cara Mudah Menanam Bawang Merah Tanpa Tanah, Cukup Pakai Wadah Telur!

5. Mengonsumsi Salad Daun Hijau

Sebelum memulai makan, isi piring dengan salad karena salad segar membantu dalam menjaga kesehatan dan bisa mengurangi nafsu makan.

Hindari menambahkan saus salad krim, keju, atau bahan penggemukan lainnya pada salad.

Moms bisa memasukkan sayuran seperti kubis parut, bawang, kapri, seledri dan sayuran segar lainnya.

6. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh sehat dan membuat Moms merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Beberapa biji utuh yang baik untuk dikonsumsi adalah beras merah, barley, soba, oat, quinoa, jagung, gandum hitam, dll, yang sebagian dari biji-bijian yang mengandung serat dalam jumlah tinggi.

Biji-bijian ini dikemas dengan antioksidan dan mineral seperti seng, tembaga, magnesium, dan besi.

BACA JUGA: Penderita Makin Banyak, Yuk Moms, Kenali Kanker Kolorektal Lebih Dekat

7. Konsumsi Protein

Protein dapat mengurangi rasa lapar dan membantu Moms makan lebih sedikit kalori.

Hal ini dikarenakan protein memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa kenyang dan lapar.

Mulailah memasukkan lebih banyak protein dalam makanan Moms selama sarapan, makan siang, dan makan malam.

Tetapi hindari makan terlalu banyak makanan protein.

8. Kunyah Pelan-pelan

Penelitian telah menunjukkan bahwa saat Moms menghabiskan makanan kunyah secara perlahan, Moms cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Mengunyah makanan perlahan-lahan mencegah makan berlebih karena memberi waktu ekstra pada otak untuk menerima sinyal dari perut yang kenyang.

Mengunyah makanan perlahan-lahan memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membatasi ukuran porsi.

BACA JUGA: Masalah Perut Momok Mengesalkan Saat Travelling, Ini Cara Hindarinya

Itulah dia Moms beberapa tips untuk menurunkan berat badan tanpa perlu diet dan menahan lapar.

Selamat mencoba! (*)

 

PROMOTED CONTENT