Olahraga Apa yang Cocok untuk Si Kecil Berdasarkan Usianya? Simak Ini!

Nakita.id - Olahraga merupakan kegiatan yang dapat membuat tubuh menjadi bugar.

Bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi olahraga juga baik untuk anak-anak.

Tak banyak yang menyadari jika bayi dan balita juga perlu melakukan olahraga minimal satu jam setiap harinya.

Jika Si Kecil dilatih untuk melakukan olahraga setiap hati, hal itu dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan pada Si Kecil.

BACA JUGA : Tidak Semua Aman, Ini Olahraga yang Cocok untuk Ibu Hamil

Menurut pendiri Active Start, olahraga yang paling dasar bisa dilakukan oleh Si Kecil yaitu membiasakannya berjalan, daripada menggendong Si Kecil atau menggunakan dorongan bayi.

Sebab, apabila Moms terlalu memanjakan Si Kecil dengan tidak membiarkannya berjalan sendiri, hal itu dapat menghambat pertumbuhan fisik dan mental Si Kecil.

Bentuk olahraga seperti itu bisa Moms terapkan pada Si Kecil yang sudah lancar berjalan, biasanya pada usia balita.

Lantas bagaimana dengan Si Kecil yang belum lancar berjalan? Olahraga apakah yang dapat mereka lakukan?

Untuk Si Kecil yang usia 0 hingga 6 bulan, Moms bisa melakukan jenis olahraga ini.

1. Penarikan Jari

Letakan Si Kecil di atas tempat tidur, kemudian letakan dua jari telunjuk Moms di hadapan Si Kecil.

Ketika Si Kecil menggenggamnya dengan efektif, Moms dapat mengangkat tangan Moms secara lembut.

2. Mengangkat Kepala

Posisikan Si Kecil dalam posisi vertikal di salah satu bahu Moms, dan dalam pose ini, Si Kecil bisa mengangkat kepalanya untuk jangka waktu yang singkat.

3. Latihan Sepeda

Biarkan Si Kecil berbaring terlentang dan Moms dapat pegang kakinya, kemudian dorong dengan perlahan salah satu kakinya ke arah dada Si Kecil sambil merentangkan yang lain.

BACA JUGA : Amankah Makan Sushi untuk Moms yang Sedang Menyusui Si Kecil?

Kemudian adalah jenis olahraga untuk Si Kecil yang berusia 6 hingga 12 bulan, Moms bisa lakukan dengan cara seperti ini.

1. Latihan Menarik

Dari posisi berbaring, tempelkan genggam lengan Si Kecil kemudian tarik ke atas secara bertahap untuk mencapai posisi duduk sambil mempertahankan punggungnya tegak.

Setelah berada di posisi duduk, Moms dapat mengembalikan Si Kecil dengan perlahan ke posisi berbaring, Moms dapat lakukan hingga empat kali.

BACA JUGA : Moms Sering Cium Bibir Bayi Karena Gemas? Ketahui Dulu Risikonya!

2. Latihan Jari Kaki ke Telinga

Letakan Si Kecil dengan posisi berbaring, kemudian biarkan kaki Si Kecil tegak mengarah ke atas.

Selanjutnya Moms bisa melakukan gerakan lembut dan hati-hati untuk mendorong kaki kanan ke arah telinga kiri dan kemudian memosisikan kembali kaki Si Kecil seperti semula. 

Untuk Si Kecil yang telah menginjak usia 1 hingga 2 tahun, olahraga yang dapat dilakukan meliputi:

1. Latihan Lay-Back

Biarkan Si Kecil duduk secara tegak di pangkuan Moms, buatlah Si Kecil memegang ibu jari Moms.

Sementara itu, Moms memegang pergelangan tangan tangan Si Kecil dan lengan bawahnya menggunakan jari-jari Moms.

Ketika Si Kecil berada di posisi duduk, secara perlahan-lahan Moms mendorong Si Kecil untuk berada pada posisi tidur di pangkuan Moms.

Moms dapat lakukan itu secara berulang-ulang selama lima kali.

BACA JUGA : Latih Kepekaan Panca Indra Si Kecil dengan Bermain 'Sensory Play'

2. Angkat Pinggul

Letakan di kecil berbaring di kasur, kemudian tekuk lututnya menghadap ke atas dan telapak kaki menyentuh kasur.

Lalu simpan tangan Moms di pinggang Si Kecil sambil menahan punggungnya, serta bantu Si Kecil untuk mengangkat badan hingga mencapai 5-10 cm dari posisi berbaring, dukung Si Kecil untuk menggunakan otot-otot kaki dan pantatnya.

Hitung selama 2 hingga 3 detik, kemudian bantu Si Kecil kembali ke posisi semula.

Itulah berbagai contoh olahraga yang dapat Moms terapkan pada Si Kecil berdasarkan usianya.

Selamat mencoba di rumah, Moms! (*)

  

PROMOTED CONTENT