Lakukan Hal Sepele Ini Setiap Hari, Niscaya Hidup Selalu Bahagia!

Nakita.id - Moms, tak dipungkiri hidup memang penuh suka dan suka.

Terkadang kita merasa sangat senang, terkadang merasa sangat sedih. Tapi siapa  manusia di dunia ini yang tak ingin selalu hidup bahagia?

Meskipun permasalahan hidup kita berat, paling tidak bahagia masih bisa kita rasakan.

Terkadang untuk mencari kebahagiaan ini, banyak orang yang menghabiskan seluruh waktu, materi dan hidupnya.

BACA JUGA: Pilih Gambar Salah Satu Simbol Ini, Lihat Kepribadian Apa Dibaliknya!

Padahal sebenarnya, kunci menjalani hidup yang ceria dan bahagia bisa dengan mudah kita lakukan.

Berikut ini delapan hal sederhana yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan rasa bahagia dengan instan:

Dengarkan musik yang optimis

Sengaja memilih untuk mendengarkan musik yang lebih up tempo memiliki korelasi positif dengan meningkatkan keadaan pikiran seseorang.

Pada 2013, University of Missouri melakukan penelitian di mana peserta yang melaporkan, mereka merasa lebih bahagia dan suasana hati telah membaik setelah mendengarkan lagu-lagu ceria.

Jadi pada saat Moms merasa sedih daripada mendengarkan lagu yang mendayu-dayu, cobalah memilih putar lagu ceria.

Jalan santai

Percaya atau tidak, berjalan seolah-olah membuat kita bahagia.

Meskipun mungkin ada yang tidak merasakannya, bejalan dapat membuat perubahan besar untuk kesehatan.

Meniru gaya hidup seorang individu yang bahagia dapat membuat kita merasa jauh lebih bersemangat, seperti yang ditemukan oleh sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry.

Di saat galau, cobalah untuk berjalan-jalan santai, tegakkan bahu, angkat dagu, gembungkan dada dan rasakan sendiri apakah gaya berjalan ini dapat membuat perbedaan mood.

BACA JUGA: Ternyata Ini Penyebab Mata Juling Pada Anak yang Jarang Diketahui

Tersenyum

Mungkin terdengar sedikit aneh jika harus tersenyum sendiri tanpa hal lucu. Tapi  memaksakan diri untuk tersenyum sebenarnya menguntungkan untuk membangun mood.

Para psikolog dari University of Kansas melakukan penelitian di mana mereka menilai dampak dari tersenyum pada keadaan fisik dan mental seseorang.

Sampai pada kesimpulan bahwa membuat diri kita tersenyum dapat membantu menurunkan detak jantung selama kegiatan yang membuat kita stres.

"Lain kali saat terjebak dalam kemacetan atau mengalami beberapa jenis stres lainnya, Anda mungkin mencoba untuk menahan wajah Anda sambil tersenyum," saran dari Sarah Pressman, penulis studi tersebut.

“Ini tidak hanya akan membantu Anda‘ menyeringai dan menanggungnya ’secara psikologis, tetapi itu juga bisa membantu kesehatan jantung Anda,” tambahnya.

Pilih warna (pakaian atau apapun) dengan bijak

Warna-warna tertentu telah diketahui memiliki berbagai efek pada suasana hati seseorang.

Contohnya hitam dapat memengaruhi perasaan sedih dan merah dapat memicu kondisi emosional yang marah.

Hijau telah diketahui dapat mengilhami ketenangan, kebahagiaan dan kenyamanan.

Jadi, saat hati sedih, warna hijau dapat menjadi pilihan yang bijaksana.

BACA JUGA: Jangan Panik, Ini Tandanya Jika Kejang Demam Pada Anak Berbahaya

Berpelukan dengan hewan peliharaan

Siapa pun yang memiliki hewan peliharaan akan dapat memberi tahu betapa indah rasanya untuk menerima cinta tak berbalas dari mereka.

Namun, telah terbukti secara ilmiah bahwa memiliki hewan peliharaan dapat memberi keajaiban untuk kesejahteraan hidup.

"Hewan peliharaan dapat berfungsi sebagai sumber penting dukungan sosial, memberikan banyak manfaat psikologis dan fisik yang positif bagi pemiliknya," kata peneliti dari departemen psikologi di Universitas Miami.

Memilih aroma yang wangi dan segar

Jangan pernah meremehkan kekuatan indra penciuman kita, Moms.

Secara selektif memilih wewangian yang ingin kita pakai dapat memiliki efek mengejutkan pada tingkat suasana hati alias mood.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Chemical Senses, aroma tertentu diketahui dapat mengurangi stres dan membuat orang merasa lebih rileks secara fisik dan mental.

Olahraga

Jangan malas berolahraga Moms, karena terbukti olahraga dapat melepaskan hormon endorfin.

Asal tahu saja, kita merasa jauh lebih bahagia saat tubuh melepaskan endorfin, yaitu senyawa yang memicu perasaan positif dalam tubuh.

Melakukan sesedikitnya 20 menit latihan setiap hari, coba rasakan dalam seminggu bisa membuat perbedaan besar pada suasana hati.

Setelah mempelajari hubungan antara olahraga dan keceriaan, para peneliti dari University of Michigan menyimpulkan, ada hubungan positif yang konsisten antara aktivitas fisik dan kebahagiaan.

BACA JUGA: Agar Anak Berprestasi, Pahami 3 Tipe Cara Belajar Anak Ini

Penerimaan diri

Pada tahun 2014, Charity Action for Happiness melakukan survei terhadap 5.000 orang.

Pertanyaannya, "Seberapa sering Anda baik pada diri sendiri dan berpikir Anda baik-baik saja?"

Mereka menemukan hampir separuh orang akan menilai diri mereka sebagai 5  atau kurang dari 10 ketika ditanya.

Tahukah Moms, jika kita terus memandang rendah atau mengkritik usaha kita sendiri segera ganti pikiran kita. 

Mungkin ini terdengar seperti butuh waktu panjang, tetapi mempraktikkan sedikit kebiasaan penerimaan diri setiap hari dapat menguntungkan kita dalam jangka pendek juga. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT