Penuhi Gizi dan Bikin Tubuh Selalu Bugar, Ini Makanan yang Cocok Dikonsumsi Para Atlet

Di bawah ini makanan paling cocok untuk atlet agar selalu bugar, seperti yang dilansir dari Livestrong.com.

1. Bluberi

Buah ini dianggap sebagai buah yang ideal untuk atlet karena kaya akan karbohidrat serta mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi seperti vitamin C.

World's Healthiest Foods melaporkan bluberi mengandung lebih banyak antioksidan daripada kebanyakan makanan yang biasa dimakan.

Antioksidan yang ditemukan dalam bluberi secara efektif dapat memerangi radikal bebas.

Yang terpenting adalah mencucinya dahulu sebelum dikonsumsi.

BACA JUGA: Agar Latihan Tak Sia-Sia, Ini Jarak Ideal Antara Makan dan Olahraga untuk Para Atlet!

2. Ubi

The Center for Science in The Public Interest, lembaga terkemuka di Amerka yang berfokus pada nutrisi dan kesehatan menggolongkan ubi manis sebagai salah satu dari 10 makanan sehat tersehat di dunia. 

Meskipun mineral dan vitamin dalam ubi jalar bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, itu adalah karbohidrat indeks glikemik rendah yang merupakan anugerah bagi para atlet.

Tingkat penyerapan sumber karbohidrat dikenal sebagai indeks glikemik makanan. 

PROMOTED CONTENT