Bahkan sebuah penelitian tahun 2011 mengatakan bahwa kelompok yang mengonsumsi karbohidrat saat makan makan malam memiliki penurunan berat badan yang lebih besar dan pengurangan lemak tubuh.
Dimana penurunan ini tentu juga diikuti dengan beberapa faktor pendukung lainnya, seperti berolahraga atau tidak, jam berapa berolahraga, intensitas dan jenis olahraga, dan lain sebagainya.
"Jika berolahraga di malam hari, mungkin lebih masuk akal untuk memasukan asupan karbohidrat yang lebih sedikit disore hari, karena kita akan menginginkan sedikit karbohidrat setelah olahraga.
Makanan seimbang yang sehat dengan beberapa karbohidrat untuk mengisi kembali glikogen yang hilang setelah berolahraga," ujar Willow.
Selain untuk mengatur berat badan, konsumsi karbohidrat dimalam hari dapat menawarkan sejumlah manfaat lainnya.
Salah satunya yaitu dengan meningkatkan kadar serotonin yang dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.
BACA JUGA: Cukup 90 detik, Cara Pijat Ini Mampu Buat Wajah Terlihat Lebih Muda
Oleh karena itu, alih-alih menghindari konsumsi karbohidrat di malam hari, ketiga ahli diet ini justru lebih senang untuk menganjurkan seseorang berlatih makan dengan penuh pehatian.
"Ini dapat membuat kita merasa lebih baik dalam pikiran dan tubuh. Jadi tidak hanya penting untuk hasil akhir dari penurunan berat badan tetapi juga untuk hubungan jangka panjang Anda dengan makanan". (*)
Source | : | pop sugar |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR