Ketahui 7 Tanda Awal Kekurangan Protein dalam Tubuh, Jangan Abaikan

Nakita.id - Protein memiliki banyak peran penting dalam tubuh dari mulai zat pembangun hingga pengganti sel-sel yang rusak.

Defisiensi atau kekurangan protein dalam tubuh bisa menjadi berbahaya bagi kelangsungan hidup seseorang bila dibiarkan.

Sebelum akhirnya meningkat menjadi gejala yang lebih parah, biasanya ada tanda-tanda awal seseorang mengalami kekurangan zat pembangun ini.

BACA JUGA : Anggapan Seputar Protein Ini Mitos atau Fakta? Moms Penting Tahu!

Terdapat 6 tanda awal tubuh kekurangan protein yang sebaiknya patut diwaspadai.

1. Masalah kulit dan kuku

Kekurangan protein dapat menyebabkan kuku Moms lemah, rapuh.

Dalam beberapa kasus, terdapat tanda beruoa garis putih dan bercak kecoklatan pada kuku.

BACA JUGA : Ingin Anak Jadi Tinggi? Cukup Berikan 6 Hal Ini di Pagi Hari

Kekurangan protein dapat memengaruhi kulit juga Moms.

Hal ini karena protein bertugas untuk regenerasi sel, menghasilkan sel baru, dan menggantikan sel yang mati.

Tanda pada kulit yang umum ialah terasa kering, bersisik, dan pecah-pecah.

2. Kurang tidur

Sulit tidur ternyata ada hubungannya juga dengan kekurangan protein.

Protein dari makanan bertindak sebagai blok bangunan untuk triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk.

BACA JUGA : 6 Kebiasaan Pagi Hari Ini Jadi Penyebab Kanker, Nomor 3 Enggak Nyangka

Bila kekurangan protein tentunya rasa kantuk menjadi berkurang, Moms.

3. Kerontokan rambut

Rambut kita terdiri dari 90% protein yang dikenal sebagai keratin, sehingga kekurangan protein juga bisa berdampak pada kerontokan rambut.

Jika Moms tidak mendapat cukup nutrisi, rambut akan tipis dan pudar warnanya.

4. Merasa lemah

Protein juga sangat penting untuk membangun otot karena otot adalah sumber protein terbesar tubuh.

Otot tubuh akan menyusut bila tidak mendapatkan cukup protein.

BACA JUGA : Konsumsi Minyak Zaitun Sebelum Sarapan Bisa Hindari 7 Penyakit Berbahaya Ini

Hal ini akan diikuti juga dengan perasaan lemah,lemas dan tidak mampu melakukan kegiatan seperti berolahraga.

5. Sering sakit

Salah satu tanda kekurangan protein yang signifikan ialah tubuh mudah sakit.

Hal ini karena protein pun berperan dalam sistem kekebalan tubuh.

6. Masalah ingatan dan tidak fokus

Protein merupakan komponen penting untuk kesehatan otak seseorang.

Bila Moms mengalami kurangnya motivasi, memori yang buruk, masalah dengan mempelajari sesuatu yang baru, atau bahkan tidak fokus, perlu diwaspadai sebagai tanda kekurangan protein.

BACA JUGA : 6 Kebiasaan Malam Hari Agar Kulit Cantik dan Terhindar Penuaan Dini

7. Hati berlemak

Hati berlemak adalah salah satu gejala defisiensi protein yang paling umum.

Saat tak segera ditangani, kondisi ini bisa semakin parah hingga menyebabkan peradangan, jaringan parut hati, dan gagal hati.

Kondisi ini seringkali terjadi pada orang yang sering mengonsumsi banyak alkohol.

Nah Moms yuk lebih cermat terhadap tanda-tanda di atas agar kekurangan protein tidak semakin parah.

Jangan lupa untuk selalu konsumsi pangan gizi seimbang agar zat gizi lainnya tidak kekurangan.

 

PROMOTED CONTENT