Anak Tak Suka Makan Sayur dan Buah? Yuk Coba dengan 8 Cara Berikut

Nakita.id - Banyak manfaat sayur dan buah untuk tubuh.

Oleh karena itu, sebaiknya kenalkan anak pada sayur dan buah sejak kecil.

Namun, ketika anak diberi makan sayur dan buah terkadang mereka menolaknya.

Baca Juga: #FamilyQuality: Siapa Sangka Ternyata Berkebun Bisa Memicu Si Kecil Rajin Makan Sayur dan Buah, Begini Cara Mengajarkannya Moms!

Hal ini tentu membuat Moms harus mencari cara agar anak suka dengan sayur dan buah.

Moms tak perlu pusing, melansir laman Healthy Children, beberapa tips ini bisa dicoba agar anak mau makan lebih banyak sayur dan buah.

1. Sediakan sayur setiap hari

Moms bisa sediakan satu sayur setiap hari.

Bisa berupa sayuran hijau atau kuning untuk vitamin A seperti bayam, brokoli, labu, atau wortel.

2. Hindari camilan tak sehat

Agar anak makan lebih banyak sayur dan buah, hindari makanan berkalori tinggi seperti keripik, kue, dan permen.

Moms bisa ganti dengan camilan yang lebih sehat untuk anak.

Baca Juga: Ingin Terhindar dari Penyakit Kronis Seperti Kanker Paru-paru? Ternyata Makan Sayur Kol Bisa Jadi Jawabannya

3. Sediakan sayur dan buah sebagai camilan

Moms bisa menyediakan sayur dan buah sebagai camilan untuk anak.

Agar lebih dingin, setelah dicuci dan dipotong bisa Moms letakkan ke dalam lemari es.

4. Sajikan salad lebih sering

Sajikan salad sayur dan buah untuk anak lebih sering.

Moms bisa membuatnya bersama-sama dengan anak di rumah.

Ajari pula berapa takaran saus salad yang tepat untuk mereka. 

5. Makan bersama

Penelitian menunjukkan, anak yang makan bersama keluarganya makan lebih banyak sayur dan buah ketimbang makanan goreng dan minuman manis.

Peran Moms sangat penting untuk menciptakan pola makan yang sehat bagi anak.

Membiasakan anak makan makanan sehat, dapat membangun kebiasaan gizi yang baik pada anak.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Jangan Lagi Makan Daging Tanpa Sayuran, ini Efek Buruknya yang Akan Terjadi Pada Tubuh!

6. Cobalah resep vegetarian

Ketika Moms membuat masakan seperti spageti, lasagna atau makanan lain cobalah ganti isian daging di dalamnya dengan sayur.

 

7. Pentingnya asupan buah tiap hari

Rutin sajikan buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C seperti stroberi, jeruk, melon dan tomat.

Atau bisa juga menambahkan buah atau sayuran sebagai kudapan.

Misalnya, saat Moms menyajikan sereal, tambahkan potongan buah atau salad kecil untuk bekal makan siang anak.

Baca Juga: Sudahkah Benar Cara Moms? Ketahui Cara Mencuci Sayur yang Benar, Agar Nutrisi Tetap Terjaga

8. Jadilah teladan

Anak akan mencontoh apa yang dilakukan orangtuanya, termasuk seberapa sering Moms dan Dads makan sayur dan buah.

 

Cara lainnya, saat berbelanja makanan, Moms bisa memulai di area toko tempat menyimpan buah dan sayuran segar.

Bagaimana Moms, tak ada salahnya untuk mencoba beberapa tips di atas bukan?

 

 

PROMOTED CONTENT