Ibu Hamil Bugar Saat Berpuasa Bukanlah Mitos, Berikut Cara-cara Sederhana Agar Kesehatan Moms dan Janin Tetap Terjaga

Karena akan berpuasa, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.

Selain itu, sebaiknya Moms menghindari makanan yang manis karena dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat sekaligus menyebabkan lemas dan pusing.

4. Mencukupi kebutuhan air minum

Saat berpuasa, Moms harus tetap minum banyak air putih, yakni sekitar  1,5-2 liter masing-masing pada saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Ibu Hamil Sehat Saat Berpuasa Bukan Sebuah Mitos, Catat Pola Hidup Sehat Ini Agar Puasa Tidak Berdampak Pada Janin Moms!

Tak hanya itu, hindari pula minum minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena berisiko menyebabkan dehidrasi.

5. Memperhatikan kondisi tubuh

Ibu hamil yang berpuasa harus mewaspadai gejala dari berbagai kondisi yang mungkin membahayakan janin, seperti pusing, demam, muntah, lemas, lelah, bibir kering, atau merasa sangat haus.

Moms juga sebaiknya mewaspadai jika terdapat penurunan berat badan pada ibu hamil yang berpuasa, berkurangnya gerakan janin dalam kandungan, serta rasa nyeri pada perut, seperti kontraksi.

Jika mengalaminya, Moms sebaiknya langsung memeriksakan diri ke dokter.

Baca Juga: Ada Kondisi Ibu Hamil Tak Boleh Minum Jahe hingga Larangan Konsumsi Beberapa Makanan Ini, Hati-hati Moms!

PROMOTED CONTENT