Ibu hamil perlu mencukupi kebutuhan asam folat seperti sayuran berdaun hijau dan wholegrains.
Cek sereal Moms apakah mengandung vitamin dan mineral atau tidak.
Sepanjang kehamilan, suplemen vitamin D diperlukan untuk memastikan Moms memenuhi kebutuhan yang meningkat.
Mengonsumsi minyak ikan, telur, dan sereal saat sahur akan meningkatkan kadar vitamin D.
Kebutuhan vitamin C Moms naik 25% saat hamil tua ini.
Baca Juga: Praktis, Contek Apa Saja Menu Sahur dan Berbuka Bagi Ibu Hamil yang Wajib Ada di Meja Makan
Oleh karena itu mengonsumsi buah jeruk dan berry (stroberi, blueberry, blackcurrant) dapat membantu.
Sedangkan kebutuhan vitamin A meningkat juga saat hamil tua.
Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak bisa membantu.
Istirahat cukup
Agar puasa Moms berjalan lancar dan tidak merasa lemas di tengah hari, sebaiknya hemat energi Moms dengan tidur siang.
Penting bagi Moms mendapatkan waktu istirahat yang cukup, baik di siang hari dan malam hari.
Kurangi juga aktivitas berat dan olahraga saat Moms sedang puasa.
| Source | : | Diet in Pregnancy |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR