Waktu Tidur Berantakan Karena Terjaga di Bulan Puasa? Ini Tips Atasi Insomnia yang Menyerang Usai Bulan Ramadan

Sejumlah penelitian telah berhasil membuktikan bahwa mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein sebelum tidur, mampu menyulitkan kita untuk terlelap.

Baca Juga: Bikin Sakit dan Mengganggu, Agar Insomnia Tidak Lagi Terjadi Atasi dengan Cara Ini

Suatu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengatakan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung 400 mg kafein enam jam sebelum tidur masih mampu mempengaruhi kualitas tidur kita.

Terlalu banyak minum sebelum tidur juga bisa menyebabkan terbangun di tengah tidur karena harus buang air kecil.

Meminum alkohol sebelum tidur juga mungkin dapat membuat Moms merasa sangat mengantuk.

Namun kita hanya akan terbangun setelahnya dan mengalami kesulitan untuk kembali terlelap setelahnya.

4. Teknik dengan bantuan petugas kesehatan

PROMOTED CONTENT