Turunkan Kolesterol dengan Jeruk Lemon, Begini Cara Mudah Membuatnya Moms

Menambah asupan vitamin C

Lemon dianggap sebagai asupan tinggi vitamin C yang dapat membantu mengontrol kolesterol dalam darah.

Dalam satu cangkir perasan lemon, kandungan vitamin C-nya sebesar 94 miligram.

Sedangkan kandungan vitamin C satu cangkir lemon segar sebesar 112 miligram.

Kandungan vitamin C tersebut dapat mencukupi 187 persen total kebutuhan harian tubuh.

Menurut studi, tambahan asupan vitamin C mulai 100 miligram hingga 1.000 miligram dapat membantu mencegah melonjaknya kolesterol jahat (LDL) dalam darah sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol total.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Lemon Tak Hanya Buat Langsing, Dapat Hindarkan Kita dari Penyakit Batu Ginjal

Memasok serat larut

National Institutes of Health AS menyebut, penderita kolesterol tinggi perlu mengonsumsi 10 hingga 25 gram serat larut setiap hari untuk mengontrol kadar kolesterolnya.

Serat larut dapat menyerap air di saluran pencernaan dan membentuk massa kental.

Asam empedu, yang mengandung kolesterol, dapat terserap massa kental dan mendorongnya keluar dari tubuh dalam bentuk kotoran.

Lemon termasuk makanan penurun kolesterol karena buahnya bisa memasok sumber serat larut.

PROMOTED CONTENT