Pangkas Berat Badan Tanpa Diet, Siapa Sangka Kalau Bisa Dilakukan dengan Cara Sederhana Ini

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain.

Moms bisa menggantikan kebiasan makan daging dengan sayuran yang nilai kalorinya lebih rendah.

Barbara Rolls, penulis The Volumetrics Eating Plan, juga menyarankan kita untuk memulai makan siang atau malam dengan salad atau semangkuk sup kaldu.

Baca Juga: Dari Berisi Jadi Seksi, Ternyata Begini Cara Sederhana Melaney Ricardo Turunkan Berat Badan Sampai 15 Kilo Tanpa Obat-obatan

Panduan Diet Pemerintah AS di tahun 2005 juga menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi 7-13 mangkuk makanan yang mengandung buah dan sayur setiap hari.

Moms juga bisa menyertakan sayur dan buah ketika makan besar atau disantap bersama camilan.

5. Kurangi porsi

Moms bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi sebesar 10-20 persen setiap kali makan.

Baca Juga: Siapa Bilang Saat Diet Tak Boleh Makan Nasi? Begini Cara Ampuh Kurangi Kalori pada Nasi hingga 50 Persen!

Caranya cukup mudah, yakni dengan mengganti piring atau mangkuk makanan dengan ukuran yang lebih kecil.

Moms tidak akan merasa kekurangan karena makanan akan terlihat berlimpah di piring makan yang kecil.

PROMOTED CONTENT