Mengangkat Kaki Sebelum Tidur Punya Banyak Manfaat Menakjubkan Bagi Tubuh, Coba Mulai Malam Ini dan Rasakan Perubahannya

4. Meregangkan paha belakang dan punggung bawah

Rutin membuat tubuh membentuk sudut 90 derajat dapat mengurangi tulang belakang lumbar yang melengkung.

Cara sederhana ini dapat meregangkan otot-otot punggung.

Semakin dekat pinggul merapat ke dinding, semakin banyak peregangan bagian paha belakang dan punggung bagian bawah.

Baca Juga: Coba Angkat Kaki Ke Tembok Selama 5 Menit Saat Hamil dan Rasakan Manfaat Ini

5. Meredakan ketegangan di punggung

Posisi duduk yang keliru di siang hari atau tiba-tiba mengangkat barang berat tanpa ancang-ancang bisa menyebabkan sakit punggung.

Sakit punggung karena otot tegang ini bisa diatasi dengan mengangkat kaki sebelum tidur.

6. Relaksasi otot panggul

Tidur sembari menyandarkan kedua kaki ke tembok dapat membuat otot panggul lebih rileks.

Apabila Moms sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagian bawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.

Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.

Cara melakukan pose restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup mudah.

PROMOTED CONTENT