Nakita.id - Ketika mengandung, ibu akan mengalami banyak perubahan pada tubuh yang kerap membuatnya enggan berolahraga.
Padahal, ada jenis olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil, salah satunya yoga.
Penelitian menunjukkan, melakukan yoga sebelum melahirkan memiliki manfaat menguntungkan untuk ibu hamil dan bayinya.
Tak perlu gerakan yang rumit, ada posisi yoga yang bisa dilakukan dengan mudah yakni mengangkat kaki ke tembok.
Viparita karani dikenal juga sebagai Pose Terbalik atau pose mengangkat kaki ke tembok.
Pose ini cukup populer karena efektif menghilangkan rasa sakit dan sesak, mengurangi kecemasan, dan membuat pikiran tenang dan rileks.
Baca Juga : Cegah Depresi, Tingkatkan Hormon Serotonin dengan Metode Sederhana Ini
Cara melakukannya:
- Temukan area dekat dinding lalu duduk di sampingnya, biarkan sisi tubuh menyentuh dinding.