Jarang Dilakukan Meski Sepele, Segini Durasi yang Pas untuk Tidur Siang Agar Manfaat yang Didapat Lebih Optimal

Nakita.id - Tidur siang, meski sepele tetapi banyak manfaat yang bisa didapat.

Dengan tidur siang, Moms bisa meningkatkan daya ingat sampai menyehatkan jantung.

Namun, dalam tidur siang juga ada aturannya lho.

Tidur siang terlalu lama justru tak baik dan malah memicu kelelahan.

Lalu, berapa lama tidur siang yang paling baik?

Baca Juga: Tidur Siang Si Kecil Baiknya Berapa Lama? Ini Jawabannya Moms

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.

Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit, tapi tidak dianjurkan lebih dari 90 menit karena bisa menimbulkan rasa pusing setelah itu.

Melansir Insider, psikiater sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, juga menyebut tidur siang sebaiknya cukup dilakukan 20-30 menit saja.

Tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

PROMOTED CONTENT