Jarang Dilakukan Meski Sepele, Segini Durasi yang Pas untuk Tidur Siang Agar Manfaat yang Didapat Lebih Optimal

Namun hati-hati, tidur siang yang terlalu singkat misalkan 10 menit, justru bisa meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan kembali mengantuk.

Sementara, tidur siang yang terlalu lama lebih dari 30 menit dapat membuat pusing dan lelah.

Melansir Health Line, durasi tidur siang ideal untuk anak-anak dan orang dewasa berbeda.

Pada anak-anak, anjuran untuk waktu tidur siang bervariasi sesuai dengan usia, yakni:

- 0 hingga 6 bulan: Tidur siang 2-3 kali per hari, masing-masing durasinya 30 menit hingga 2 jam.

Baca Juga: Tak Disangka, Tidur Siang Ternyata Bikin Anak Lebih Cerdas dan Berprestasi di Sekolah

- 6 hingga 12 bulan: Tidur siang 2 kali sehari, masing-masing durasinya 20 menit hingga beberapa jam

- 1 hingga 3 tahun: Sekali tidur siang selama 1-3 jam.

- 3 hingga 5 tahun: Sekali tidur siang selama 1 atau 2 jam.

- 5 hingga 12 tahun: Tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan 10 atau 11 jam tidur yang disarankan per malam.

Sementara, orang dewasa yang sehat tidak harus tidur siang, tetapi bisa mendapat manfaat dari tidur siang selama 10 hingga 20 menit, atau 90 menit jika kurang tidur pada malam harinya.

PROMOTED CONTENT