Nakita.id - Menurunkan berat badan dengan mudah jadi salah satu impian semua perempuan.
Banyak cara diet tapi sering kali Moms belum menemukan diet yang tepat dan ampuh.
Padahal, Moms ingin memiliki tubuh yang langsing dan ideal.
Tak hanya sekadar diet, rupanya untuk menurunkan berat badan, seorang perempuan harus mengubah pola hidupnya.
Baik pada pola makan, pola hidup, hingga kebiasaan yang dilakukan.
Bahkan olahraga dan mengganti makanan saja tak cukup untuk menurunkan berat badan.
Bagi Moms yang stay at home, kegiatan tersebut dirasa mampu dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Pekerjaan rumah yang sering dilakukan sehari-hari Moms ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana bisa?
Melakukan pekerjaan rumah dirasa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan mudah tanpa repot melakukan diet ketat dan juga olahraga yang berat.
Hal ini karena selama membereskan pekerjaan rumah, berat badan bisa turun sekitar 2 kilogram setiap minggunya.
Hal tersebut sudah terbukti dalam penelitian dan juga hasil temuan para ahli.
Tetapi selain membersihkan dan mengurus pekerjaan rumah, ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan mudah yang tentu bisa dilakukan semua perempuan.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Lagi, Inilah Diet Paling Cocok untuk yang Sulit Turunkan Berat Badan
Berikut cara menurunkan berat badan dengan mudah, tanpa diet ketat.
1. Mengganti nasi menggunakan kentang
Ilustrasi kentang sebagai makanan untuk menurunkan berat badan dengan mudah
Untuk menurunkan berat badan, Moms bisa mengganti sumber karbohidrat nasi dengan kentang.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada 2014 menunjukkan, penurunan berat badan yang efektif terjadi pada orang yang mengonsumsi kentang karena makanan yang dikonsumsi kalorinya lebih rendah.
2. Utamakan minum air saat lapar
Seringkali, rasa lapar bukan karena perut kosong, melainkan karena efek otomatis dari mata yang melihat suatu hal sehingga merasa lapar.
Sebuah studi merekomendasikan salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar yang datang.
Saat terasa lapar cobalah untuk memberi waktu sekitar 10 menit sebelum memutuskan untuk makan.
Tak hanya karena lapar mata, saat tubuh kekurangan cairan, ia akan mengeluarkan sinyal lapar dan sinyal lapar palsu tersebut biasa berlangsung selama 10 menit.
Maka, cobalah tunggu sekitar 10 menit jika tak kunjung hilang setelah minum air artinya Moms memang butuh makan.
3. Makan sayur sebelum makan
Sayur biasanya jadi menu makanan pendamping pada makanan utama.
Padahal, mengonsumsi sayur sebelum makan justru sangat dianjurkan lho Mons.
Seperti yang kita tahu, sayur mengandung serat yang tinggi.
Kandungan serat tersebut mampu menekan nafsu makan, sehingga jadi cara menurunkan berat badan secara mudah.
Hal ini dibenarkan dr. Reisa Broto Asmoro, seorang dokter sekaligus presenter acara kesehatan.
"Apalagi sayur juga mengandung karbohidrat sehingga membuat kita semakin cepat kenyang. Jadi, cobalah untuk makan sayurnya dulu sebelum makan," ujarnya kepada mengutip dari Nakita.id.
4. Utamakan sarapan pagi
Ilustrasi sarapan sebagai cara menurunkan berat badan dengan mudah
Sarapan pagi sering diabaikan karena dianggap sebagai sumber kenaikan berat badan.
Faktanya, sarapan pagi justru ampuh sebagai cara diet.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition pada 2009 menyebutkan bahwa tidak sarapan justru meningkatkan risiko obesitas serta kekurangan nutrisi sepanjang hari.
5. Mengonsumsi makanan kaya protein
Masalah yang umum dialami banyak orang adalah lapar di malam hari.
Oleh karena itu, cara menurunkan berat badan dengan mudah salah satunya dengan memperbanyak protein.
Makan banyak protein di pagi dan siang hari akan membuat
lebih kenyang sehingga tak terlalu banyak makan di malam hari.
Moms juga bisa memilih camilan kaya protein agar kenyang lebih tahan lama.
| Source | : | kompas health,Nakita.ID |
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR