Jika Ingin Cepat Hamil, Coba Sering Konsumsi 5 Makanan yang Mudah Didapat Ini untuk Meningkatkan Kesuburan

Nakita.id - Jika Moms ingin segera hamil, ternyata ada beberapa makanan untuk meningkatkan kesuburan, loh.

Beberapa makanan untuk meningkatkan kesuburan itu bisa memberikan manfaat tidak hanya bagi Moms namun juga Dads.

Berikut makanan untuk meningkatkan kesuburan yang mudah didapat, dilansir dari Kompas.com (15/7/2020).

Baca Juga: Tinggal Bersama Mertua Ternyata Buat Kesuburan Perempuan Jadi Rendah, Ini Penjelasannya

1. Buah jeruk

Buah jeruk adalah sumber vitamin C, yang dapat membantu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur.

Tak hanya itu, jeruk juga kaya akan kandungan kalsium, potasium, dan folat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan.

Jeruk bahkan mengandung poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen.

Penelitian telah menunjukkan bahwa putresin dapat menurunkan cacat kromosom pada telur yang diovulasi sebesar 50 persen.

Baca Juga: Wah Siapa Sangka, Ternyata Makanan dan Minuman yang Sering Dikonsumsi Ini Bikin Sulit Hamil, Hati-hati Moms!

2. Keju

Keju jenis tertentu, seperti cheddar tua, parmesan, dan manchego, dapat meningkatkan kesehatan sperma.

Keju matang ini pasalnya mengandung banyak poliamina. Poliamina adalah protein yang ditemukan dalam produk nabati dan hewani.

Zat senyawa ini juga secara diproduksi tubuh manusia.

Penelitian telah menemukan bahwa poliamina mungkin memainkan peran penting dalam sistem reproduksi.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata dengan Mengonsumsi Air Rebusan Segenggam Daun Ini Bisa Membantu Menyuburkan Kandungan Loh Moms

3. Susu penuh lemak

Susu terbukti kaya akan lemak jenuh atau lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesuburan.

Susu juga merupakan sumber vitamin larut lemak yang baik, termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K, dan vitamin K 2.

Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibanding dengan wanita yang mengonsumsi produk susu rendah lemak.

Baca Juga: 5 Manfaat Gerakan Salat yang Baik Bagi Kesehatan, Mulai Meningkatkan Kesuburan Hingga Mencegah Kanker!

4. Kacang kacangan

Kacang dan lentil merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik.

Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.

Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.

Lentil dan kacang-kacangan juga kaya protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.

Baca Juga: Meski Terbukti Dapat Meningkatkan Kesuburan, Nyatanya Mentimun Memiliki Efek Samping Ini Jika Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

5. Kuning telur

Kuning telur terbukti kaya akan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk peningkatan kesuburan.

Kuning telur dari ayam yang dipelihara bebas bahkan dianggap sangat kaya akan zat penambah kesuburan, seperti asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.

Alasan lain yang baik untuk makan telur, adalah termasuk bahan makanan sumber protein yang juga terbukti baik untuk kesuburan pria dan wanita.

(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "16 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil")

PROMOTED CONTENT