Kenapa Sudah Makan Tetapi Masih Terus Lapar? Jangan Makan Sembarangan Moms, Pahami 4 Penyebab Utama Ini

Nakita.id - Ketika rasa lapar datang pasti Moms mencari makanan untuk diasup agar perut menjadi kenyang.

Tapi terkadang kondisi perut lapar secara terus menerus juga kerap menghampiri.

Ujungnya Moms kembali mencari makanan agar perut lebih kenyang.

Baca Juga: Jangan Asal Menghilangkan Rasa Lapar, Berikut Aturan dan Jumlah Makan yang Tepat Bagi Ibu Menyusui Saat Menjalankan Ibadah Puasa Menurut Dokter

Namun, tanpa sadar kalori yang diasup tak terkontrol sehingga membuat berat badan bertambah.

Tahu tidak Moms rasa lapar yang datang terus menerus ternyata ada penyebabnya loh.

1. Terlalu banyak asupan gula

Baca Juga: Sudah Mencoba Banyak Program Diet Tapi Berat Badan Tidak Turun Juga? Coba Cara Ampuh Ini

Salah satu penyebab perut terus merasa lapar yaitu terlalu banyak gula yang Moms konsumsi.

Bahkan terkadang Moms mungkin sulit menghindarinya karena tubuh kerap mengalami "sugar crash" di siang hari.

Kondisi tersebut bisa terjadi karena penurunan gula darah setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Sayangnya tak henti sampai disitu karena setelah kondisi tersebut terjadi berlanjut kembali ingin konsumsi makanan dan minuman manis agar gula darah kembali naik.

Nah, kondisi demikian yang berulang nyatanya dapat berdampak buruk untuk jangka panjang.

Baca Juga: Suka Makan Sebelum Tidur Malam? Ini Daftar Makanan yang Harus Dihindari

Pasalnya gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan resistensi insulin atau gula dalam darah yang tidak diubah menjadi energi.

Akhirnya gula darah terus beredar di pembuluh darah sehingga menyebabkan menderita diabetes.

2. Asupan tidak sebanding dengan aktivitas

Penyebab perut terus merasa lapar lainnya yaitu Moms mengonsumsi makanan tidak sebanding dengan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Ingin Mengganjal Rasa Lapar dengan Brunch? Yuk Coba Buat Stik Keju Mozzarella Goreng, Cuma Butuh Waktu #5MenitAja, Moms!

Contohnya Moms melewati sarapan padahal perlu melewati banyak aktivitas sepanjang hari.

Mungkin sebaliknya, Moms mengisi banyak waktu kosong dengan menonton film sambil menghabiskan banyak cemilan.

Perlu diketahui bahwa rasa bosan akibat tidak adanya aktivitas yang dilakukan dapat mendorong Moms lebih cepat lapar.

Dengan begitu, Moms perlu menyeimbangkan dengan mencari aktivitas ketika tengah mengisi waktu luang. 

3. Emosi tidak stabil

Perlu diketahui bahwa rasa sedih, bosan, dan stres membuat rasa lapar terus meningkat.

Hal itu karena makanan dapat membuat Moms lebih merasa senang meskipun hanya sementara.

Setelah efek tersebut menghilang dan Moms masih dalam kondisi emosi, maka Moms akan kembali mencari makanan lain.

Dengan begitu Moms perlu pintar-pintar mengelola emosi agar tidak terus merasa lapar.

Baca Juga: Sering Cepat Lapar Saat Hamil? Cukupi Kebutuhan Gizi dengan 5 Camilan Sehat Ini, Mudah Didapat

4. Kurang minum

Nah, kekurangan minum juga dapat membuat perut menjadi lebih cepat lapar.

Perlu diketahui bahwa banyaknya air yang dikonsumsi dapat berpengaruh terhadap rasa kenyang.

Pasalnya ketika tubuh memproses rasa haus sama seperti dengan rasa lapar.

Agar tidak terkecoh, Moms bisa minum satu atau dua gelas air ketika perut merasa lapar serta tunggu beberapa menit.

Kalau masih terasa lapar, artinya Moms benar-benar sedang ingin mengonsumsi makanan.

Baca Juga: Banyak Makanan Saat Lebaran Tapi Tak Bisa Menahan? Ini Tips Agar Tak Mudah Lapar Meski Banyak Makanan

PROMOTED CONTENT