Coba 10 Tips Kurangi Lemak Perut dan Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat
Nakita.id - Coba lakukan 10 tips ini untuk mengurangi lemak perut dan turunkan berat badan dalam waktu singkat.
Miliki tubuh langsing ideal tentu harapan semua orang.
Namun miliki badan ideal dan jauh dari lemak perut tentu bukan hal yang mudah.
Baca Juga: Tak Hanya Mengganggu Penampilan dan Berisiko Bagi Kesehatan, Apa Benar Lemak di Perut Lebih Sulit Dihilangkan?
Tapi jangan dulu menyerah, Moms bisa coba tips mudah ini untuk hilangkan lemak perut membandel.
Meski caranya cukup sederhana, namun terbukti efektif mengurangi lemak perut dalam waktu singkat.
Lemak perut pada tubuh bisa jadi satu sumber bahaya karena dapat berisiko pada gejala stroke, jantung, diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Tak Kalah Mujarab dari Obat Herbal Lainnya, Minum Air Rebusan Daun Salam dan Kayu Manis Jadi Solusi Penurun Berat Badan Paling Ampuh
Ini tips mudah mengurangi lemak perut dalam waktu 5 hari saja dikutip dari stylesatlife.com:
1. Kurangi asupan kalori
Makanan yang miliki kalori tinggi jika tidak dilepaskan akan menjadi lemak dalam tubuh.
Inilah pentingnya menghitung jumlah kalori yang akan dimasukkan dalam tubuh.
Ada baiknya untuk coba konsumsi makanan rendah kalori seperti sayuran, biji-bijian, dan buah.
2. Diet rendah karbohidrat
Karbohidrat sangat penting untuk tubuh agar tetap aktif, namun kelebihan karbohidrat justru dapat menjadi timbunan lemak.
Pastikan untuk mengontrol jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, bukan hanya untuk hilangkan lemak tetapi juga agar terhindar dari penyakit lainnya.
3. Latihan praktis
Selama 5 hari pastikan untuk lakukan latihan praktis gerak tubuh seperti angkat beban, sit up, papan, aerobik, pilates, jogging dan lainnya.
Lakukan aktifitas fisik secara rutin dapat mempermudah hilangkan lemak terutama bagian pinggang.
Baca Juga: Perut Buncit Ganggu Penampilan? Jangan Khawatir karena Air Putih Sudah Terbukti Ampuh Pangkas Lemak Perut, Ini Penjelasannya
4. Jauhi alkohol
Pastikan selama 5 hari program tidak mengonsumsi alkohol, selain berkontribusi pada kelebihan lemak juga berisiko untuk fungsi hati.
Moms juga harus hindari gula, lemak trans, dan zat lain yang dapat picu timbunan lemak.
5. Makan kecil
Meski sering makan kecil dapat memperlancar pencernaan, pastikan untuk memilih makanan rendah kalori untuk pengurangan lemak perut.
Baca Juga: Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit dalam Waktu Singkat, Cukup Lakukan 5 Hal Ini dengan Rutin!
6. Minum banyak air
Minum air tak hanya bisa legakan tenggorokan kering tetapi juga baik untuk kecilkan lemak perut dan hindari racun.
Minum banyak air juga dapat mengurangi porsi ngemil sehingga berat badan dan lemak perut turun.
7. Konsumsi makanan kaya serat
Penumpukan lemak dan berat badan dalam tubuh dapat diatasi dengan perbanyak konsumsi makanan kaya serat.
Mengambil makanan kaya serat yang tinggi dapat cegah sembelit dan perut kembung.
Dengan begitu usus akan bersih dan bantu kurangi lemak perut.
Buah dan aneka sayuran hijau sangat disarankan untuk cukupi kebutuhan serat dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Latihan Terbaik Untuk Mengurangi Lemak Perut Pasca Kehamilan
8. Minum teh hijau
Teh hijau jadi salah satu alternatif yang bisa Moms manfaatkan sebagai ganti kopi saat lakukan penurunan berat badan.
Teh hijau dipercaya mampu membakar lemak dengan kandungan katekin dan flavonoid yang dapat mengontrol obesitas.
Baca Juga: Ampuh Singkirkan Kolesterol dan Pangkas Lemak Perut, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Bila Kita Rutin Mengonsumsi Terong
Coba lakukan meditasi atau teknik menenangkan lainnya agar pikiran tetap nyaman.
10. Tidur
Punya kualitas tidur yang benar adalah salah satu kunci menjadi sehat.
Disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap harinya dan pastikan berkualitas.
Caranya, usahakan 1 jam sebelum terlelap sudah berada di ruangan sunyi dan jauh dari gadget.
Imbangi dengan lakukan olahraga di pagi hari untuk badan lebih sehat dan bugar.
Jangan lupa Moms coba 10 tips kurangi lemak perut selama 5 hari.
| Source | : | stylesatlife.com |
| Penulis | : | Ela Aprilia Putriningtyas |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR