Ketahui Mana Aktivitas Olahraga yang Bermanfaat bagi Kesehatan dan Rentan Terhadap Risiko Selama Kehamilan

Nakita.id - Lakukan olahraga saat hamil memang miliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Namun tak ada salahnya untuk terus memperhatikan risiko yang mungkin muncul.

Berbeda dengan orang biasa yang boleh lakukan aktifitas fisik apa saja, ibu hamil harus perhatikan banyak hal agar janin yang dikandung tetap sehat.

Baca Juga: Dituding Hanya Pikirkan Body Aduhai Daripada Mengurus Anak, Shandy Aulia: 'Menjadi Ibu Bukan Berarti Tidak Merawat Diri'

Olahraga yang teratur dapat membantu membangun tulang dan otot.

Moms bisa coba lakukan paling tidak 30 menit dalam satu hari dan rutin dilakukan 5 kali dalam seminggu.

Dengan berolahraga maka dapat kurangi redakan sakit punggung, sembelit, kembung dan bengkak.

Baca Juga: Tangan dan Kaki Bengkak Saat Hamil Jadi Tanda Gejala Preeklampsia? Begini Cara Menghindari Pembengkakan

Selain itu olahraga juga mampu meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, postur dan tidur, dan meningkatkan tonus otot, kekuatan dan daya tahan.

Dikutip dari HealthXchange.sg dokter Tan Wei Ching, Konsultan Dr Tan Wei Ching , Konsultan Senior di Departemen Obstetri dan Ginekologi , Singapore General Ho Spital memgatakan.

"Penelitian medis telah menunjukkan bahwa sebagian besar wanita dapat dengan aman melanjutkan olahraga sepanjang kehamilan selama mereka melakukan penyesuaian yang masuk akal terhadap rutinitas mereka. Untuk wanita yang tidak aktif sebelum hamil dan yang ingin mendapatkan kondisi yang lebih baik sebelum bayi lahir, bahkan lebih aman untuk memulai program olahraga selama kehamilan, ”kata Dr Tan.

Sebelum benar-benar mengambil olahraga tertentu saat kehamilan tak ada salahny untuk mengkonsultasikan lebih dulu dengan dokter.

Baca Juga: Perut Mulas Saat Hamil karena Diare, Waspadai Jika Tunjukkan Gejala Berikut Ini

Sebab ada beberapa kondisi yang dengan lalukan olahraga justru akan membuat janin alami pendarahan.

Ini aktifitas olahraga yang baik dan disarankan selama kehamilan.

- Berjalan

Berjalan jadi salah satu hal penting saat lakukan program olahraga selama kehamilan.

Berjalan juga miliki dampak risiko yang rendah terhadap kehamilan.

Baca Juga: Perut Mulas Saat Hamil Disertai Mual, Ini Obat Alami untuk Menenangkan Rasa Tak Nyaman Selama Kehamilan

- Berenang

Berenang miliki manfaat baik untuk mendukung kerja otot dan berat tubuh serta meminimalisir ketegangan.

- Aerobik

Aerobik jadi salah satu aktifitas fisik yang dapat menjaga jantung, paru-paru tetap kuat.

- Bersepeda

Bersepeda juga jadi salah satu latihan erobik yang baik untuk jaga keseimbangan tubuh wanita.

Saat perut membesar pastikan lebih berhati hati sebab sangat rentan jatuh.

Baca Juga: Sudah Terbukti, Lakukan Gerakan Olahraga Wajah ini Jika Moms Ingin Awet Muda 3 Tahun di Bawah Usia Aslinya

Lalu adakah olahraga yang tidak cocok untuk wanita hamil?

- Lari

Lari jadi salah satu olahraga yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil.

Baca Juga: Rajin Melakukan Gerakan Sederhana Ini, Nycta Gina Berhasil Tetap Langsing Meski Sudah Memiliki Dua Buah Hati

Jika tetap ingin lakukan lari lakukan penyesuaian sesuai dengan kondisi kehamilan.

- Raket

Pastikan untuk tidak lakukan olahraga raket secara berlebihan terlebih gerakan yang cepat dan berubah arah dapat membuat wanita hamil rentan jatuh.

- Bermain ski

Bermain ski sangat identik dengan ketinggian.

Lakukan olahraga ini dapat mempersulit wanita hami untuk bernafas dan mengurangi pasokan oksigen.

PROMOTED CONTENT