Jangan Salah! Menangis Rupanya Miliki Sederet Manfaat Baik untuk Kesehatan Selain Membuat Diri Lebih Tenang
Nakita.id - Menangis biasanya muncul saat tubuh berikan respons pada perasaan emosi seperti sedih, frustasi, sampai gembira.
Terlebih untuk anak-anak yang masih bayi kerap menangis untuk memberikan kode pada orang sekitar.
Meski begitu, terkadang saat mulai tumbuh dewasa orang akan malu untuk menangis di depan umum. Karena ada anggapan, menangis adalah tanda kelemahan.
Baca Juga: Ketahui Beda Ketumbar dan Merica dari Manfaatnya, Ternyata Lada Miliki Banyak Manfaat untuk Tubuh yang Sering Kali Terlewatkan
Padahal, sejumlah ahli kesehatan mental justru menyarankan kita untuk sesekali menangis demi alasan kesehatan.
"Menangis itu positif dan sehat," jelas Stephen Sideroff, Ph.D., psikolog klinis dari UCLA AS, melansir Web MD.
Baca Juga: Coba Nanti Malam, Memijat Kaki Sebelum Tidur Dapat Kurangi Gejala PMS dan Punya Manfaat Baik Lain Bagi Kesehatan
Kultur di Jepang merupakan salah satu yang percaya, menangis dapat memberikan manfaat dan kebijaksanaan lebih jauh.
Beberapa kota di Jepang bahkan memiliki klub menangis bernama rui-katsu (secara harfiah berarti pencari air mata).
Di tempat tersebut, orang bersama-sama menonton atau menyimak sumber pemicu mewek seperti film atau cerita menyedihkan, demi memancing air mata keluar.
Keluar dari tempat tersebut, para peserta yang habis menangis berjemaah, merasakan stresnya reda.
Ternyata, sejumlah studi juga mengungkap manfaat menangis seperti yang dirasakan sejumlah pengunjung rui-katsu.
Melansir Healthline, berikut manfaat menangis bagi kesehatan:
1. Detoksifikasi tubuh
Terdapat tiga jenis air mata, antara lain basal, refleks, dan emosional.
Air mata refleks membantu mengeluarkan kotoran dari mata, saat mata terkena asap dan debu.
Air mata basal yang mengandung 98 persen air, setiap saat keluar untuk melumasi mata dan mencegah mata Anda terkena infeksi.
Sedangkan, air mata emosional yang berperan dalam merespons emosi, disebut paling banyak memiliki manfaat kesehatan.
Menurut sebuah studi, air mata emosional dapat mengeluarkan hormon stres dan racun dari dalam tubuh.
Baca Juga: Punya Peran Penting dari Memproduksi Protein hingga Menyaring Racun, Jaga Kesehatan Liver dengan Mengonsumsi 4 Makanan Minuman Ini
2. Membantu menenangkan diri
Menangis adalah salah satu mekanisme tubuh untuk menenangkan diri.
Studi mengungkap, menangis dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.
Sistem saraf ini membantu tubuh Anda sejenak beristirahat. Namun, manfaatnya tidak langsung terasa.
Anda butuh beberapa menit untuk dapat merasakan efek tenang setelah berhenti menangis.
Baca Juga: Ternyata Mudah, 6 Trik Pijat Sederhana Ini Bantu Cepat Tidur dalam 2 Menit, Dijamin Bebas Insomnia!
3. Menghilangkan rasa sakit
Menangis selama beberapa saat dapat melepaskan hormon endorfin dan oksitosin.
Endorfin adalah zat kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Zat ini dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Sedangkan oksitosin adalah zat kimia alami yang dapat memberikan rasa tenang.
Setelah menangis, Anda dapat merasa tenang dan tidak merasakan sakit selama beberapa saat.
4. Membangun suasana hati positif
Studi menyebut saat Anda menangis terisak-isak, Anda dapat menghirup udara lebih cepat.
Proses menghirup udara yang cepat ini dapat membantu untuk mengontrol sekaligus menurunkan suhu otak.
Bila dibandingkan otak yang panas, otak yang dingin dapat menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
Dampaknya, Anda memiliki suasana hati lebih baik setelah menangis terisak-isak.
Baca Juga: Rasanya yang Pahit Bikin Banyak Orang Minggir, Siapa Sangka Pare Justru Punya Manfaat Kesehatan Luar Biasa
Dengan kata lain, menangis juga dapat membangun jaringan dukungan sosial di saat sulit.
6. Membantu pulih dari kesedihan
Bersedih adalah suatu proses setelah Anda mengalami kehilangan, kegagalan, atau fase tidak menyenangkan.
Proses ini melibatkan periode bersedih, mati rasa, bersalah, lalu marah.
Menangis sangat penting selama Anda berduka. Karena dapat membantu Anda menerima saat gagal atau kehilangan sesuatu.
Setiap orang memang melalui proses berduka dengan cara yang berbeda.
Namun, jika Anda merasa menangis Anda terlalu ekstrem atau mengganggu kehidupan sehari-hari, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Miliki Banyak Kandungan Aktif di Dalamnya, Inilah Berbagai Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan Tubuh
7. Mengembalikan keseimbangan emosional
Menangis tidak hanya terjadi saat Anda sedih. Terkadang, Anda juga menangis saat bahagia, takut, atau stres.
Para peneliti di Yale University menyebut, menangis dapat membantu mengembalikan keseimbangan emosional.
Ketika Anda menangis karena sangat bahagia atau terlalu takut menghadapi sesuatu, hal itu merupakan mekanisme tubuh untuk menetralkan diri dari terpaan emosi yang kuat.
8. Membuat tidur lebih nyenyak
Studi kecil yang melibatkan 43 responden pada 2016 lalu menyebut, bayi yang menangis sebelum tidur, memiliki tidur yang lebih nyenyak dan tidak gampang terjaga di malam hari.
Baca Juga: Miliki Banyak Kandungan Aktif di Dalamnya, Inilah Berbagai Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan Tubuh
Namun, efek menangis sebelum tidur tersebut belum diujikan pada orang dewasa.
Kendati menangis memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, namun kebiasaan menangis juga bisa jadi tanda masalah kesehatan mental.
- Terjadi tanpa alasan yang jelas
- Mulai memengaruhi aktivitas keseharian
- Tidak bisa dikontrol
Jika kebiasaan Anda menangis mengarah pada tanda tersebut, ada baiknya Anda berkonsultasi pada dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Manfaat Kesehatan dari Menangis, Jangan Malu Melakukannya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ela Aprilia Putriningtyas |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR