Jangan Disepelekan, Sederet Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Bila Ingin Kehamilan Lancar Sampai Persalinan

Nakita.id - Agar kehamilan lancar sampai persalinan, ada beberapa makanan yang harus dihindari ibu hamil.

Memperhatikan nutrisi kehamilan sehat sangat penting untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Para ahli merekomendasikan diet ibu hamil harus mencakup berbagai makanan dan minuman sehat.

Selain itu, Moms juga perlu membatasi asupan makanan tertentu agar tak menganggu perkembangan janin.

Mengutip dari Live Science, berikut jenis makanan yang harus dibatasi:

Baca Juga: Ditakutkan Jadi Pembawa Bakteri dan Penyebab Darah Tinggi, BoIehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Daging Kambing?

1. Kafein

Konsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat berkontribusi terhadap keguguran atau kelahiran prematur.

Ibu hamil dianggap aman mengonsumsi kafein dengan takaran kurang dari 200mg per hari.

Ini merupakan jumlah yang ditemukan dalam satu cangkir kopi 12 ons, umumnya dianggap aman selama kehamilan.

 

Baca Juga: Bisa Picu Alergi, Bolehkah Ibu Hamil Konsumsi Daging Kambing atau Domba? Ketahui Cara Pencegahannya

2. Ikan

Ikan pada dasarnya adalah sumber protein tanpa lemak yang baik.

Beberapa ikan, termasuk salmon dan sarden, juga mengandung asam lemak omega-3, lemak sehat yang baik untuk jantung.

Ikan yang harus dihindari ibu hamil adalah albacore atau tuna "putih", yang memiliki kadar merkuri yang tinggi.

Pasalnya merkuri adalah logam yang dapat membahayakan otak bayi yang sedang berkembang.

Baca Juga: Teh Ketumbar Mampu Atasi Sembelit Tapi Ada Efek Samping Lainnya, Maka Orang-orang dengan Kondisi Ini Sebaiknya Hindari

 

Makanan laut lainnya seperti ikan pedang, hiu, king mackerel, marlin, orange roughy dan tilefish memiliki kadar metil merkuri yang tinggi, menurut Akademi Nutrisi dan Dietetika, dan harus dihindari selama kehamilan.

3. Alkohol

Krieger, seorang ahli diet terdaftar dan juru bicara nutrisi prenatal untuk Akademi Nutrisi dan Diet di St. Petersburg, Florida menyarankan, hindari alkohol selama kehamilan.

Alkohol dalam darah ibu dapat menular langsung ke bayi melalui tali pusat.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), penggunaan alkohol dalam jumlah besar selama kehamilan telah dikaitkan dengan gangguan spektrum alkohol janin, sekelompok kondisi yang dapat mencakup masalah fisik, serta kesulitan belajar dan perilaku pada bayi dan anak-anak.

 

4. Makanan yang tidak dipasteurisasi

Menurut USDA, wanita hamil berisiko tinggi sakit dari dua jenis keracunan makanan: listeriosis, disebabkan oleh bakteri Listeria, dan toksoplasmosis, infeksi yang disebabkan oleh parasit.

CDC mengatakan bahwa infeksi Listeria dapat menyebabkan keguguran, lahir mati, persalinan prematur, dan penyakit atau kematian pada bayi baru lahir.

Baca Juga: Bukan Hanya Nutrisi dan Gizi, Gaya Hidup Masa Hamil Seperti Ini Juga Bisa Sebabkan Moms Melahirkan Anak Stunting

Untuk menghindari listeriosis, USDA merekomendasikan menghindari makanan berikut selama kehamilan:

Susu dan makanan mentah yang tidak dipasteurisasi dibuat dari itu, seperti feta, Brie, Camembert, keju berurat biru, queso blanco dan queso fresco.

Pasteurisasi melibatkan memanaskan produk ke suhu tinggi untuk membunuh bakteri berbahaya.

Hot dog, daging makan siang, dan potongan dingin kecuali dipanaskan hingga mengepul panas sebelum makan untuk membunuh bakteri.

 

5. Daging mentah

Seorang ibu dapat menularkan infeksi Toxoplasma ke bayinya, yang dapat menyebabkan masalah seperti kebutaan dan kecacatan mental di kemudian hari, lapor CDC.

Untuk mencegah toksoplasmosis, USDA merekomendasikan menghindari makanan berikut selama kehamilan.

Daging dan unggas mentah, kurang matang, atau kurang matang.

Ikan mentah, seperti sushi, sashimi, ceviches dan carpaccio.

Kerang mentah dan setengah matang, seperti kerang, remis, tiram, dan kerang.

Baca Juga: Ketahui Mana Aktivitas Olahraga yang Bermanfaat bagi Kesehatan dan Rentan Terhadap Risiko Selama Kehamilan

Beberapa makanan dapat meningkatkan risiko wanita hamil untuk jenis keracunan makanan lainnya, termasuk penyakit yang disebabkan oleh bakteri salmonella dan E. coli .

Itulah sederet makanan yang harus dihindari ibu hamil agar kehamilan lancar sampai persalinan.

PROMOTED CONTENT