Hati-hati, Aktivitas Sehari-hari ini Bisa Membahayakan Tulang Belakang

Nakita.id – Tulang belakang secara harfiah merupakan tulang punggung tubuh yang menopang sekitar 2/3 dari keseluruhan berat badan manusia.

Penting bagi kita untuk menjaganya pada usia berapa pun.

Melansir situs Brightside berikut daftar aktivitas sehari-hari yang ternyata bisa membahayakan tulang belakang.

Membawa ransel

Ransel tidak hanya popular di kalangan siswa sekolah.

Berat bobot dan muatan memiliki dampak negatif pada tulang belakang.

Cara menghindarinya, menggunakan dua tali ransel untuk distribusi beban yang merata.

Memilih ransel dengan tali lebar dan lembut dapat menurunkan tekanan pada leher dan tulang belakang.

Menali sepatu

Semua yang kita lakukan dalam postur bengkok merugikan cakram intervertebralitas.

Hal ini menyebabkan menekan dan menusuk nyeri di satu area atau area lainnya.

Cara menghindarinya, sebaiknya menali sepatu dengan duduk dan kaki ditarik, jangan jongkok  di lantai atau berdiri dan membungkuk.

Mengambil benda berat dari atas

Saat kita mengambil sesuatu dari atas maka tulang belakang akan membentang.

Sekarang bayangkan apa yang terjadi pada cakram tulang belakang saat semua berat koper bahkan kosong, ambruk pada mereka.

Konsekuensinya bisa berbahaya jika mengulangi tindakan secara teratur.

Cara menghindarinya, jika mengambil sesuatu yang berat diatas menggunakan kursi untuk mengurangi tekanan seminimal mungkin.

Mengepel lantai

Setidaknya seminggu sekali kita membersihkan rumah kita, seperti mengepel.

Kaki dan punggung yang tegang, gerakan lengan aktif, dan pengangkatan beban akan membahayakan.

Cara menghindarinya, jangan mengepel lantai dengan tangan dan lap lantai.

Lebih baik dengan berdiri menggunakan pel atau sikat sebagai gantinya.

Membawa barang belanjaan

Membawa barang belanjaan yang banyak menimbulkan tekanan ekstra pada tulang belakang.

Cara menghindarinya, jangan mengangkat dengan satu tangan, bagi jadi dua dan angkat dengan kedua tangan.

 

Mengganti roda mobil

Setiap pemilik mobil pasti menghadapi tantangan ini yang bisa memberi rasa sakit.

Cara menghindarinya, saat mengganti roda mobil jangan membungkuk, lebih baik duduk di tanah supaya mata sejajar dengan fender mobil

Mencuci piring

Saat mencuci piring biasanya kita berdiri dalam posisi setengah tertekuk dengan lengan yang tegang menyebabkan nyeri di antara tulang belikat.

Cara menghindarinya, meletakkan kursi atau bengku di bawah lutut saat mencuci piring, ini akan membantu menurunkan tekanan.

Menyikat gigi

Saat kita berdiri, tekanan pada tulang belakang jauh lebih tinggi daripada berjalan.

Saat menyikat gigi, bersandar di dinding atau wastafel dengan tangan.

PROMOTED CONTENT