Tanpa Sibuk Ikut-ikutan Tren Diet dan Olahraga, Ikuti 6 Cara Mudah Ini Untuk Menurunkan Berat Badan

Tanpa Sibuk Ikut-ikutan Tren Diet dan Olahraga, Ikuti 6 Cara Mudah Ini Untuk Menurunkan Berat Badan

Nakita.id - Demi mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal terkadang wanita akan mencoba berbagai cara.

Salah satunya ikut-ikutan tren diet seperti keto diet, diet air putih, diet artis-artis korea, dan sebagainya.

Bahkan demi mendapatkan hasil yang instan tidak jarang juga konsumsi suplemen menjadi salah satu jalan keluarnya.

Baca Juga: Wajib Coba! 4 Ramuan Bawang Putih Ini Disebut Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Ternyata ada cara lain yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan bahkan tanpa berolahraga.

Seorang ahli diet Clevelan Clinic Anna Kippen menyebutkan 6 cara mudah ini bisa Moms coba dan disiplin menjalankannya.

1. Jangan kurangi porsi makan secara berlebihan

Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Cukup Konsumsi Buah-buahan dengan Cara Ini, Tubuh Dijamin Ramping!

Akibat ingin buru-buru menurunkan berat badan, Moms akan mengurangi prosi makan secara berlebihan.

Kippen justru menyebutkan hal itu dapat merusak kesehatan dan berakibat berat badan mudah naik dengan cepat.

Dengan begitu perlahanlah mengurangi porsi makan dengan memerhatikan kualitasnya terlebih dahulu.

Baca Juga: Tanpa Perlu Keluar Tenaga Demi Diet, Cukup Kombinasikan Menu Sarapan Sederhana Ini untuk Menurunkan Berat Badan

2. Perhatikan asupan kalori

Moms juga perlu memerhatikan keseimbangan dari kalori yang dikonsumsi setiap harinya.

Pilihlah asupan kalori yang juga mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein di dalamnya.

Hal itu karena makanan yang mengandung banyak nutrisi dibutuhkan tubuh untuk mencegah penyakit datang.

Selain itu, nutrisi yang cukup dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Bukannya Bikin Gendut, 8 Makanan Berlemak Ini Justru Ampuh Turunkan Berat Badan

3. Konsumsi sayuran segar

Jangan melewatkan konsumsi sayuran untuk mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.

Tetapi sayuran disini artinya sayuran segar ya Moms karena banyak juga yang justru merusak program diet yang sedang dijalani.

Contohnya keripik bayam, memang dari sayuran tetapi juga tercampur dengan tepung dan garam yang justru mengandung kalori dan lemak yang tinggi.

Baca Juga: Turunkan Berat Badan Secara Alami dengan Rutin Minum Jus Ini Setiap Pagi, Lihat Hasilnya yang Diluar Dugaan

4. Pilih buah utuh daripada jus

Daripada meminum buah dalam bentuk jus, lebih baik konsumsinya dalam bentuk potongan buah segar.

Pasalnya minuman yang terbuat dari buah justru mengandung gula yang tinggi sehingga memicu gula darah meningkat serta sekresi insulin.

Ketika konsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi dapat memicu napsu makan semakin tinggi.

5. Kurangi konsumsi gula

Baca Juga: Berat Badan Adele Turun 50 Kg dalam Waktu 6 Bulan, Ini yang Dilakukan Sang Diva Sampai Bodynya Dipuji Mirip Beyonce

Mulailah dengan mengurangi konsumsi gula tambahan, baik di seluruh makanan ataupun minuman.

Dengan begitu, Moms akan terhindar dari risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit kronis lainnya.

Kalau Moms membeli makanan kemasan, bacalah komposisinya dan langsung taruh kembali kalau terdapat kandungan gula seperti sukrosa, gula bit, karamel, sirup maple, dekstrosa, glukosa, fruktosa, galaktosa, dan sejenisnya.

Baca Juga: Kini Baru Terkuak, Siapa Sangka Mengonsumsi Daging Kambing Bisa Membantu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Begini Penjelasannya!

6. Jangan terlalu menghindari lemak

Makanan berlemak memang tidak baik untuk tubuh, tetapi lemak juga berperan penting untuk menyerap vitamin A, D, E, K, dan karoten.

Selain itu, lemak juga berguna untuk menahan nafsu makan dan rasa kenyang yang lebih lama.

Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, almond, dan sarden.

PROMOTED CONTENT