Rutin Jalan Kaki Setiap Pagi, Tubuh akan Rasakan Hal Menakjubkan Ini

Nakita.id – Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, olahraga juga penting untuk membantu menstabilkan kebutuhan tubuh.

Kurangnya olahraga tentu saja membuat tubuh lemas bahkan kaku.

Kurang gerak dan olahraga juga berisiko menyebabkan obesitas.

Baca Juga: Terbiasa Hidup Gemuk, Perempuan Ini Berubah Drastis Setelah Turunkan 36 Kilogram Bobot Tubuhnya Hanya dengan 2 Metode Berikut

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang tetap melaksanakan olahraga.

Nah, salah satu olahraga yang sedang sangat digemari selain bersepeda adalah jalan kaki.

Bahkan banyak artis yang mengikuti trend jalan kaki ini sebagai upaya menurunkan berat badan.

Di tengah kesibukan beraktivitas, jalan kaki memang jadi pilihan praktis tetap berolahraga.

Olahraga jalan kaki ini tentu saja bisa dilakukan di mana saja.

Hanya dengan menyediakan waktu selama 30 menit, Moms bisa tetap olahraga tanpa perlu ribet menyusun waktu untuk olahraga.

Baca Juga: Rela Bertaruh Nyawa dan Jalan Kaki Sejauh 20 Kilometer Tiap Hari, Bidan Ini Ungkap Balasan Miris yang Diterimanya

Dengan jalan kaki selama 30 menit setiap pagi misalnya, Moms akan mendapat manfaat yang luar bisa bagi tubuh.

Mengutip dari Women Health Magazine, inilah manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan.

1. Meminimalisasi cedera.

Tentu saja olahraga jalan kaki jadi pilihan olahraga yang paling aman.

Hal ini karena jalan kaki risiko cederanya lebih minim karena tak perlu memiliki keahlian khusus.

2. Rutin jalan kaki 30 menit bisa dapatkan tubuh langsing.

Jalan kaki secara rutin selama minimal 30 menit ternyata mampu membuat tubuh langsing.

Hal ini tentu saja sangat diminati perempuan, bukan?

Baca Juga: Cuma Jalan Kaki dan Tarik Napas Dalam, Moms Bisa #LangsungLangsing Usai Melahirkan!

Menurut penelitian dari Heart and Stroke Foundation of Canada, jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga tinggi dapat membakar kalori yang sama seperti jogging atau berlari.

3. Jalan kaki mampu menguatkan otot.

Menurut penelitian dari Fakultas Ilmu Olahraga di Universitas of Exeter, Inggris, jalan kaki sangat efektif membentuk kekuatan otot.

4. Jalan kaki mencegah varises.

Bila banyak yang khawatir mengalami varises karena sering jalan kaki, baiknya mengubah pikiran itu, ya.

Jalan kaki justru mampu mencegah varises.

Dr. Marcus Davis ahli haematologi dari The Harley Street Clinic di London membenarkan, karena jalan kaki mampu mencegah kelebihan cairan di bagian kaki dan mencegah varises.

Baca Juga: Berat Badan Turun Hanya Jalan Kaki di Tempat? Bisa, Namun Ini Pendapat Pakar

5. Jalan kaki melancarkan sirkulasi oksigen.

Dengan rutin jalan kaki, maka sirkulasi oksigen dalam tubuh lancar.

Jalan kaki mampu membuang racun dalam tubuh, tambah Dr. Marcus Davis.

6. Sirkulasi oksigen dan darah yang baik juga menurunkan risiko masalah pada jantung.

7. Jalan kaki dapat mencegah masalah tulang.

Rutin jalan kaki ternyata bisa mencegah masalah tulang, terutama tulang belakang.

Baca Juga: Rutin Jalan Kaki, Wanita Ini Turunkan Berat Badan Hingga 18 Kilogram!

Kegiatan jalan kaki sangat baik bagi orang yang sehari-hari bekerja dengan sedikit bergerak, misalnya menyetir mobil atau duduk di depan komputer selama berjam-jam.

Duduk berlama-lama dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang, kata Dr. Marcus Davis, sehingga perlu olahraga jalan kaki agar tulang tetap sehat.

8. Jalan kaki juga dapat memperlancar aliran mineral dan vitamin dalam tubuh.

Mudah dan bermanfaat kan, Moms? Yuk mulai rutin lakukan.

PROMOTED CONTENT