Jangan Langsung Minum Obat Nyeri Otot, Justru Lakukan 4 Cara Ini Agar Nyerinya Hilang

Nakita.id - Obat nyeri otot biasanya jadi hal pertama yang dicari-cari saat merasa pegal.

Baik setelah olahraga atau karena kelelahan usai beraktivitas setiap hari, obat nyeri otot dipercaya bisa meringankan pegal-pegal tersebut.

Tapi tahukah Moms kalau nyeri otot juga bisa diobati dengan perawatan sederhana di rumah.

Baca Juga: Nyeri Otot dan Sendi Jadi Salah Satu Tanda Awal Tubuh Terlalu Banyak Gula, Ketahui Juga Gejala Lainnya!

Saat merasakan nyeri otot, badan pegal-pegal hingga tak nyaman perawatan paling baik yang bisa dilakukan selama 48 hingga 72 jam pertama adalah sebagai berikut ini:

1. Istirahat

Jika nyeri otot terasa usai berolahraga, ada baiknya Moms menghentikan dulu olahraga selama 48 hingga 72 jam.

Baik ringan maupun berat olahraga tersebut, istirahat adalah pilihan terbaik sebagai obat nyeri otot.

Baca Juga: Coba Mulai Sekarang! Berendam di Air Jahe Bisa Meringankan Nyeri Otot hingga Mencegah Penuaan Dini, Caranya Mudah

2. Gunakan Es

Alih-alih meminum obat nyeri otot, lebih baik gunakan es untuk menghilangkan nyerinya.

Kompres bagian yang nyeri otot selama 10 hingga 20 menit menggunakan es atau botol yang berisi air dingin.

Gunakan handuk untuk membungkus es atau bisa juga menggunakan plester kompres yang memberikan sensasi dingin.

Lakukan setiap 2 hingga 3 jam sekali.

Baca Juga: Dianggap Sepele dan Tak Bermanfaat, Berjalan di Air Ternyata Bisa Sembuhkan Nyeri Otot sampai Penyakit Mematikan Ini

3. Kompresi

Jika nyeri otot terasa di lengan, betis, atau pergelangan, mengenakan kompresi bisa membantu.

Kompresi atau perban tekanan elastis yang kuat dapat membantu membatasi pembengkakan.

Kompresi juga membantu menekan rasa sakit sehingga nyeri otot jadi tersamarkan.

Baca Juga: Coba Sekarang Juga, Hanya dengan Rutin Memijat Telinga Bisa Susutkan Berat Badan hingga Dapat Segudang Bonus Ajaib Lain yang Akan Dirasakan Tubuh

4. Elevasi

Usai melakukan 3 cara di atas, elevasi atau mengangkat bagian tubuh yang cedera untuk membantu mengurangi pembengkakan patut dilakukan.

Setelah 72 jam, jaringan yang rusak umumnya mulai sembuh.

Saat ini lah Moms baru bisa memberikan salep hangat serta pijatan.

Moms juga dianjurkan untuk memeriksakan diri ke fisioterapis atau dokter untuk menghindari risiko kerusakan jaringan lebih lanjut jika nyeri terus berlangsung lebih dari 72 jam.

Baca Juga: Kabar Terbaru Soal Virus Corona, Muncul Gejala Baru yang Bisa Dirasakan Oleh Pasien Covid-19 Selain Tak Bisa Mencium Bau

Untuk menghindari atau meminimalkan nyeri otot dan nyeri otot, lakukan pemanasan secara perlahan saat memulai aktivitas atau olahraga baru.

Secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi olahraga, jangan lakukan semuanya sekaligus dalam 1 waktu

Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah ketegangan otot dan keseleo, sehingga nyeri otot setelah beraktivitas pun bisa terhindarkan.

PROMOTED CONTENT