Mengatasi Insomnia Dengan Menghitung Domba, Mitos atau Fakta ya?

Sedangkan dalam sebuah bab Disciplina Clericalis, sebuah buku dongeng abad ke-12, menunjukkan bahwa menghitung domba telah menjadi kebiasaan dalam budaya Islam selama berabad-abad.

Lantas apakah menghitung domba ini benar-benar dapat mengatasi insomnia Moms & Dads?

Sebenarnya menghitung domba ini belum dibuktikan dengan penelitian, Moms.

Menurut Hilary Thompson, konsultan kesehatan dalam hal kesulitan tidur, sebelum mulai menghitung domba, sebaiknya mencoba cara lain yang lebih manjur.

BACA JUGA: Ini Dia Sosok Wanita yang Memiliki Gaji 33 Miliar. Cantik Bak Bidadari

"Agar bisa tertidur, otak sebaiknya dikondisikan agar santai, lalu lakukan hal yang berulang secara teratur, seperti bernafas agar pikiran melambat, dan menjauhkan pikiran stres agar kita bisa tertidur," ucapnya.

Nah, menghitung domba tidak termasuk dalam resep ini, Moms, karena justru membuat otak waspada terhadap jumlah domba yang sudah dihitung.

Periset di Universitas Oxford mengujinya dan menemukan bahwa orang yang membayangkan air terjun dan aliran sungai dapat tertidur jauh lebih cepat.

Selain membayangkan sesuatu yang rileks, teknik bernafas juga cenderung menjadi alat bantu tidur yang sangat efektif.

"Saya lebih suka menyarankan pasien teknik bernafas untuk mengatasi insomnia ini," kata Dr. Elizabeth Trattner A.P. DOM, Dokter ahli pengobatan China.

BACA JUGA: Malam ini Coba Makanan ini Agar Tak Lagi Sulit Tidur Ya Moms

"Tarik napas melalui hidung dalam 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, lalu hembuskan selama 8 hitungan. Teknik pernapasan ini bisa mengatur ulang tubuh, dan menurunkan stres serta kecemasan," tambahnya.

PROMOTED CONTENT