Mengatasi Insomnia Dengan Menghitung Domba, Mitos atau Fakta ya?

Nakita.id - Moms atau Dads pernah atau sedang mengalami insomnia? Jika ya, pasti pernah mendengar saran ide untuk menghitung domba agar segera tertidur.

Anjuran ini memang kuno dan banyak beredar di film-film kartun, tapi justru malah banyak orang yang mempercayai hal ini. Moms dan Dads salah satunya?

Sampai sekarang, anjuran ini belum diketahui hanya sebuah mitos atau memang fakta.

Tapi pernahkah terpikir mengapa yang dihitung harus domba? Mengapa tidak kucing, atau anjing, atau hewan-hewan lainnya.

BACA JUGA: Si Kecil Susah Tidur Moms? Coba Berikan Makanan Ini Agar Terlelap

Dilansir dari Mental Floss, gagasan menghitung domba ini terkait dengan kebiasaan gembala di Inggris pada abad pertengahan.

Pada zaman tersebut, para gembala menggunakan tanah milik umum untuk menggembalakan dombanya.

Oleh karena itu, saat mengkandangkan dombanya setiap malam, mereka biasa menghitungnya.

Karena kegiatan ini biasanya dilakukan sebelum tidur, kadang sambil terkantuk-kantuk.

Lama-lama kegiatan menghitung domba ini dianggap sebagai cara agar segera terbuai mimpi.

BACA JUGA: Gemasnya Arkana, Anak Stuart Collin dan Risty Tagor. Matanya Abu-abu

"Namun setidaknya satu buku yang membicarakan hubungan antara domba dan tidur dari masa yang lebih awal," laporan Mental Floss.

Sedangkan dalam sebuah bab Disciplina Clericalis, sebuah buku dongeng abad ke-12, menunjukkan bahwa menghitung domba telah menjadi kebiasaan dalam budaya Islam selama berabad-abad.

Lantas apakah menghitung domba ini benar-benar dapat mengatasi insomnia Moms & Dads?

Sebenarnya menghitung domba ini belum dibuktikan dengan penelitian, Moms.

Menurut Hilary Thompson, konsultan kesehatan dalam hal kesulitan tidur, sebelum mulai menghitung domba, sebaiknya mencoba cara lain yang lebih manjur.

BACA JUGA: Ini Dia Sosok Wanita yang Memiliki Gaji 33 Miliar. Cantik Bak Bidadari

"Agar bisa tertidur, otak sebaiknya dikondisikan agar santai, lalu lakukan hal yang berulang secara teratur, seperti bernafas agar pikiran melambat, dan menjauhkan pikiran stres agar kita bisa tertidur," ucapnya.

Nah, menghitung domba tidak termasuk dalam resep ini, Moms, karena justru membuat otak waspada terhadap jumlah domba yang sudah dihitung.

Periset di Universitas Oxford mengujinya dan menemukan bahwa orang yang membayangkan air terjun dan aliran sungai dapat tertidur jauh lebih cepat.

Selain membayangkan sesuatu yang rileks, teknik bernafas juga cenderung menjadi alat bantu tidur yang sangat efektif.

"Saya lebih suka menyarankan pasien teknik bernafas untuk mengatasi insomnia ini," kata Dr. Elizabeth Trattner A.P. DOM, Dokter ahli pengobatan China.

BACA JUGA: Malam ini Coba Makanan ini Agar Tak Lagi Sulit Tidur Ya Moms

"Tarik napas melalui hidung dalam 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, lalu hembuskan selama 8 hitungan. Teknik pernapasan ini bisa mengatur ulang tubuh, dan menurunkan stres serta kecemasan," tambahnya.

Nah selain dengan membayangkan sesuatu yang bikin rileks, Moms juga bisa mengonsumsi beberapa makanan ini agar malam ini tidak insomnia.

Yaitu pisang, ikan, olahan bawang putih, keju, granolla, oatmeal, ubi jalar, dan dark coklat.

Makanan tersebut dapat merilekskan otot seperti pisang, kandungan B6 pada ikan, kandungan melatonin yang merangsang tidur pada keju, dan lain-lain.

Kandungan tersebut diketahui mampu mengatasi sulit tidur di malam hari.

Nah Moms, Dads, jangan lagi insomnia malam ini ya! (*)

PROMOTED CONTENT