Tanpa Sadar 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Jadi Penyebab Kita Gemuk, Nomor 3 Paling Sering Dilakukan!

Tanpa Sadar 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Jadi Penyebab Kita Gemuk, Nomor 3 Paling Sering Dilakukan!

Nakita.id - Apa yang jadi kebiasaan kita di pagi hari akan menentukan bagaimana nanti seharian yang akan kita jalani.

Sayangnya, banyak orang belum menyadari hal itu.

Akibatnya kebiasaan di pagi hari setelah bangun tidur justru sembarangan saja.

Baca Juga: Hati-hati! Kebiasaan yang Sering Dilakukan Orang Indonesia di Pagi Hari Ini Berpotensi Merusak Tubuh, Peneliti Beberkan Faktanya

Meski terkesan sepele, hal-hal yang kita lakukan di pagi hari erat kaitannya dengan kesehatan.

Bahkan pertambahan berat maupun penurunan berat badan juga bisa dipengaruhi kebiasaan kita saat pagi hari, lho.

Telah cukup banyak riset yang dilakukan para ahli dalam mengamati berbagai kebiasaan pagi tersebut.

Baca Juga: Sering Kali Dilakukan, Ternyata Mencabut Uban Bisa Datangkan Bahaya Tak Terduga Ini

Menurut penelitian, ada beberapa kebiasaan yang seringkali diabaikan padahal bisa memicu kegemukan yang tidak sehat.

Inilah 5 kebiasaan tersebut.

1. Tidak sarapan yang cukup

Waktu ketika kita makan jauh lebih penting daripada apa yang kita makan.

Para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv membuktikan bahwa makan yang cukup pada pagi hari jauh lebih efektif dibandingkan makan malam.

Mereka pun mengatakan bahwa makan sesuatu dengan sering dan ngemil masih belum efektif dibandingkan dengan sarapan yang cukup.

Baca Juga: Daripada Pusing Putar Otak Demi Turunkan Berat Badan, Coba Contek Kebiasaan Makan di 4 Negara Ini

Hal ini karena kecepatan metabolisme berbeda pada waktu yang berbeda dalam satu hari.

Kesimpulan utama ialah kamu tidak boleh menolak makan sarapan berkalori tinggi.

Namun saat makan siang sebaiknya atur porsi yang berukuran sedang dan makan malam dengan porsi ringan.

2. Menolak berjalan kaki pagi hari

Sinar matahari secara harfiah membakar lemak, khususnya jaringan lemak putih.

Para peneliti di University of Alberta di Edmonton, Kanada melakukan percobaan dan membuktikan bahwa lipid berkurang ukurannya saat terkena sinar matahari.

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Kebiasaan Pagi Hari Ini Buat Wajah Tampak 10 Tahun Lebih Tua

Namun kamu sebaiknya tetap memerhatikan saat hendak melakukan aktivitas di luar ruangan dengan telebih dahulu menggunakan tabir surya.

3. Lupa minum segelas air setelah bangun tidur

Tubuh orang dewasa terdiri dari 55-60% air, sehingga menurut para ilmuwan minum segelas air setelah bangun adalah ide yang sangat bagus.

Air mempercepat metabolisme yang akan mengurangi risiko menjadi gemuk.

Kebiasaan ini juga bisa membantu tubuh untuk menyingkirkan racun.

Baca Juga: Tak Sadar Sering Dilakukan, Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Rambut Bercabang hingga Rontok

Seorang penulis, Chris Bailey melakukan eksperimen memulai pagi hari dengan segelas air putih.

Hasilnya ia bisa mengurangi lemak tubuhnya dari 17% hingga 10%.

4. Tidak melakukan peregangan atau olahraga

Latihan pagi ternyata dapat membantu menurunkan nafsu makan!

Selama percobaan, para peneliti yang dipimpin oleh Dr. Emma Stevenson dan Ph.D. mahasiswa Javier Gonzalez menemukan bahwa orang yang terbiasa melakukan latihan sebelum sarapan biasa makan lebih sedikit makanan sepanjang hari.

Baca Juga: Sederet Kebiasaan Setiap Hari Ini Justru Buat Pori-pori Besar, Ternyata Nomor 2 Sering Dilakukan

Penjelasannya mungkin dalam efek "bangun" dari latihan. Penelitian juga menemukan bahwa berolahraga saat masih lapar menjadi 20% lebih efisien dalam hal menurunkan berat badan daripada berolahraga di siang hari.

5. Sudah merasa stres di pagi hari

Peneliti yang dipimpin oleh Mary Teruel, asisten profesor kimia dan sistem biologi di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford di California, menjelaskan terkait stres di pagi hari yang bisa disebabkan karena beberapa hal.

Baca Juga: Niat Ingin Agar Bayi Cepat Tidur, 3 Kebiasaan Ini Justru Salah Besar! Begini Penjelasannya

Stres menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru.

Jika stres itu jangka pendek, sel-sel lemak baru tidak terbentuk.

Namun bila stres jangka panjang, mekanisme penumpukan lemak akan terjadi.

Bila hal ini sudah terjadi, seseorang tidak akan bisa menurunkan berat badan sampai stres reda.

Baca Juga: Ketahui Manfaat Kunyit untuk Menghilangkan Panu, Hindari Kebiasaan Ini Agar Jamur Tak Muncul Lagi

Itu dia 5 kebiasaan di pagi hari yang sering dilakukan dan bikin kita gemuk, apakah kamu sering melakukannya juga?

 

PROMOTED CONTENT