Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ternyata Bisa Dilakukan, Ini Aktivitas Sederhana yang Ampuh Pangkas Bobot

Nakita.id – Bagi beberapa orang, menurunkan mudah tanpa diet sulit sekali dilakukan.

Bahkan, sudah diet dan olahraga ketat pun terkadang berat badan masih sulit turun dan justru meningkat tak terkontrol.

Lalu apa kesalahan yang dilakukan?

Beberapa orang ternyata masih kurang menyadari pentingnya pola hidup yang wajib dilakukan bersamaan dengan menjalani diet.

Pilihan olahraganya juga bisa jadi kurang tepat.

Baca Juga: Diet Mati-matian Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata Ini Kesalahan yang Masih Dilakukan

Baca Juga: Wulan Guritno Berhasil Menurunkan Berat Badan Sampai 4 Kg dalam Seminggu dengan Rutin Bersepeda, Mau Coba? Ini Tipsnya

Tetapi ternyata, diet atau menurunkan berat badan bisa dilakukan hanya dengan rutin melakukan beberapa aktivitas sederhana ini.

Mengutip dari Stylecraze, Moms bisa menurunkan berat badan dengan mudah meski tanpa harus diet.

Menurunkan berat badan tanpa diet ternyata bisa dilakukan dengan melakukan beberapa hal sederhana, di antaranya.

1. Membiasakan duduk tegak

Meski sangat sepele, kebisaan duduk tegal bisa jadi salah satu faktor yang mampu menurunkan berat badan.

Hal ini diungkapkan oleh salah seorang profesor di Motivation Science Center di Colombia University.

Menurut Heidi Grant Halvorson Ph.D, selaku profesor di Motivation Science Center di Colombia University, duduk tegak dapat menurunkan berat badan tanpa diet karena berkurangnya kadar kortisol di dalam tubuh.

Hal tersebut karena duduk tegak membutuhkan banyak energi sehingga akan semakin banyak kalori yang terbakar.

2. Makan makanan pedas

Selain duduk tegak, mengonsumsi makanan pedas juga ampuh menurunkan berat badan.

Makanan pedas memiliki kandungan capsaicin yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Kandungan capsaicin mampu merangsang penghancuran sel-sel lemak sehingga dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi makanan pedas juga mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh sebanyak 20 persen dalam kurun waktu 30 menit.

Baca Juga: Cara Mudah Miliki Tubuh Langsing dan Perut Rata Tanpa Diet dan Olahraga, Hanya Lakukan Hal Mudah Ini

Baca Juga: Tak Perlu Susah Payah Diet, Inilah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah yang Bisa Dilakukan Semua Perempuan

Hanya dengan makan pedas, maka proses pembakaran lemak lebih cepat berlangsung.

Meski demikian, rupanya makan makanan pedas membuat rangsangan menyuap lebih banyak nasi.

Oleh karena itu hindari menambah nasi jika porsi makanan dirasa sudah cukup.

3. Minum air putih

Minum air putih juga jadi kunci menurunkan berat badan tanpa diet.

Air putih dapat memberikan rasa kenyang serta meningkatkan kerja metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbolt University, Berlin mengungkapkan, minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30 persen.

Artinya, jika seseorang minum 2 liter setiap hari, maka mampu meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.

Tak hanya asal minum, waktu saat minum air putih juga perlu diperhatikan.

Baca Juga: Masih Jarang Dilakukan, Ternyata Diet Cabai Turunkan Berat Badan dan Langsung Langsing, Ini Caranya!

Baca Juga: Dinilai Ampuh, Ternyata Diet Air Putih Berbahaya Bagi Tubuh, Termasuk Tingkatkan Risiko Diabetes, Kok Bisa?

Agar hasil menurunkan beratnya lebih maksimal, Moms bisa minum air setengah jam sebelum makan.

Hal ini akan membuat Moms merasa lebih kenyang saat makan sehingga tak memerlukan porsi berlebih saat makan.

4. Makan dengan perlahan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Biochemia Medica pada 2012 mengungkapkan nafsu makan dan masuknya kalori juga dikendalikan oleh hormon.

Setelah makan, usus akan bekerja menekan hormon ghrelin yang mengontrol rasa lapar.

Hormon ini akan menyampaikan pesan ke otak dan memberi sinyal bahwa tubuh sudah cukup makan, sehingga tak perlu makan dengan porsi banyak.

PROMOTED CONTENT