Pandemi Covid-19 Belum Usai, Jangan Kendur Terapkan Sederet Kebiasaan Sederhana Ini untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Nakita.id - Pandemi virus corona yang diharapkan segera berakhir masih belum menemukan ujung jalannya.

Sejak pertama ditemukan Maret 2020 lalu, kasus Covid-19 di Indoneia masih terus mengalami peningkatan.

Bahkan, baru-baru ini melonjaknya kasus virus corona membuat ibukota Indonesia, DKI Jakarta kembali menerapkan PSBB total.

Masih dalam situasi pandemi, satu hal yang harus tetap dilakukan masyarakat adalah menjaga menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga: Mulai Sekarang Rajin-rajin Konsumsi Makanan Ini Saat Hamil, Nantinya Si Kecil Bisa Lahir Cerdas Loh Moms!

Baca Juga: Zaskia Sungkar Hamil Setelah 10 Tahun Nikah, Irwansyah Sudah Siapkan Rumah Baru Lengkap dengan Lift, 'Kasihan Anaknya'

Karena dengan menjaga imun tubuh, risiko terjangkit virus corona juga semakin kecil.

Melansir dari Kompas.com, ada sejumlah hal sederhana yang bisa Moms dan keluarga lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

1. Menghindari stres dan bersikap lebih santai

Pandemi virus corona tidak jarang mengganggu ketenangan mental.

Namun, perasaan stres dan tertekan justru akan melemahkan sistem imun.

Untuk itu, Moms dan Dads disarankan untuk lebih rileks dan mencari pengalihan kesibukan lain.

Stres yang dibiarkan bisa menyebabkan perubahan-perubahan fisiologis yang dapat melemahkan sistem imunitas tubuh seseorang.

Selanjutnya, perasaan stres justru bisa membawa seseorang pada gaya hidup sembarangan, seperti mengonsumsi makanan tidak sehat, merokok, dan minum alkohol.

Berbagai tindakan tersebut jelas bisa semakin menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.

2. Konsumsi makanan berserat dan mangandung antioskidan

Baca Juga: Disebut Obat Panjang Umur Alami, Konsumsi Kopi Setiap Hari dengan Aturan Seperti Ini Punya Khasiat Luar Biasa untuk Kesehatan

Baca Juga: Sering Gagal Hamil Anak Kembar? Coba Makanan untuk Meningkatkan Kemungkinan Hamil Bayi Kembar Ini

Makanan berserat dan mengandung antioksidan di sini berperan untuk menetralisasi radikal bebas sehingga terhindar dari berbagai kerusakan sel dan jaringan.

Selain itu, antioksidan juga dibutuhkan untuk memberantas radikal bebas dalam darah yang menekan daya tahan tubuh.

Mendapatkan asupan antioksidan cukup mudah, yakni dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti kiwi, jeruk, apel, anggur, dan biji-bijian.

3. Tidur cukup

Cara mudah untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan tidur cukup.

Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko terkena penyakit dan menurunkan imunitas tubuh.

Oleh sebab itu, Moms dan Dads dianjurkan untuk memenuhi durasi tidur antara 7-9 jam setiap malam.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Ibu Hamil Muda Tidak Boleh Makan Durian? Seperti Ini Penjelasannya

Baca Juga: Ibu Hamil Dilarang Membakar Sampah Ternyata Bukan Hanya Mitos, Ini Dampak Berbahaya Jika Ibu Hamil Menghirup Polusi Udara

4. Berjemur

Berjemur sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal itu dijelaskan oleh Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin RSUD Moewardi Sukarakarta, dr. Praetyadi Mawardi, Sp.KK (K).

Ia mengatakan kalau berjemur di jam-jam tertentu antara pukul 08.00-09.00 dapat meningkatkan produktivitas vitamin D.

“Untuk durasinya, cukup 10-15 menit saja setiap kali berjemur. Sedangkan intensitasnya, berjemur cukup dilakukan 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D yang memadai,” jelas dr. Pras.

PROMOTED CONTENT