Selain Terapkan Protokol Kesehatan Yuk Jaga Kesehatan Paru-paru dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

Nakita.id - Pandemi Covid-19 membuat kita lebih memperhatikan kesehatan paru-paru selain menerapkan protokol kesehatan.

Mengonsumsi makanan bernutrisi adalah salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru.

Kemudian, makanan bernutrisi seperti apa yang mampu menjaga kesehatan paru-paru? Yuk simak!

Baca Juga: Hati-hati! Sakit pada Dada Bisa Jadi Petanda Penyakit Serius Termasuk Jantung hingga Gangguan Paru-paru

Di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir, selain menerapkan protokol kesehatan, dengan mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, termasuk kesehatan paru-paru.

Apalagi, seperti yang kita ketahui, virus corona pada Covid-19 menyerang sistem pernapasan kita, yang mana itu adalah paru-paru.

Menerapkan pola makan sehat dan seimbang sangat membantu menjaga tubuh tetap kuat, termasuk paru-paru.

Baca Juga: Selain Menyerang Paru-paru, Penelitian Baru Ungkap Virus Corona Bisa Serang Otak, Ini Kata Ahli

Agar paru-paru tetap dalam kondisi prima, berikut tujuh makanan yang baik untuk dikonsumsi:

1. Makanan Berserat Tinggi

Apa kesamaan kacang polong dan lentil? Keduanya adalah makanan kaya serat, yang bagus untuk paru-paru.

Seperti dilansir WebMD, penelitian menunjukkan, orang yang makan lebih banyak serat memiliki paru-paru yang bekerja lebih baik daripada mereka yang tidak makan banyak serat.

Makanan kaya serat lainnya termasuk spageti gandum, kacang panggang, biji chia, quinoa, pir, dan brokoli.

 

Baca Juga: Kenali Lebih Jauh Penyebab Kanker Paru-paru Serta Pengobatannya yang Inovatif di Indonesia

2. Kopi

Kabar baik bagi pecinta kopi, secangkir kopi pagi Moms bisa membantu paru-paru tetap sehat.

Penelitian menunjukkan, hubungan antara kopi hitam dan paru-paru yang lebih sehat.

Ini bisa jadi karena kafein yang bersifat anti-inflamasi, dan polifenol, yang merupakan antioksidan dan juga anti-inflamasi.

Baca Juga: Sampai Ambil Cairan di Paru-paru, Indra Bekti Kabarkan Kondisi Terkini Sang Istri yang Masih Kenakan Selang di Hidung dan Tangan

3. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh bagus untuk kesehatan paru-paru Moms, di antaranya nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, dan quinoa.

Selain tinggi serat, makanan dari biji-bijian utuh ini memiliki antioksidan dan anti-inflamasi.

Tak hanya itu, makanan tersebut juga biasanya tinggi kandungan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Sedangkan makanan dari biji-bijian olahan, seperti tepung putih dan nasi putih, umumnya kehilangan banyak nutrisinya dalam proses penggilingan.

Baca Juga: Kisah Nyata, Nenek 81 Tahun Ini Hidup Lagi Padahal Sudah 7 Jam di Kamar Mayat karena Gagal Operasi Jantung dan Paru-paru

4. Buah Beri

Buah berwarna merah dan biru seperti blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid yang disebut antosianin, yang memberi warna dan juga antioksidan kuat.

Penelitian menunjukkan, pigmen ini dapat memperlambat penurunan alami fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian, pria tua yang makan setidaknya dua porsi blueberry dalam seminggu, memiliki penurunan fungsi paru-paru yang lebih sedikit daripada mereka yang makan dalam jumlah lebih sedikit atau tidak sama sekali.

Baca Juga: Iseng Minum Madu Saat Dirinya Divonis Kanker Paru-paru Stadium Akhir, Pria Ini Bikin Kaget Para Dokter Setelahnya, 'Mereka Tak Mengira Aku Masih Hidup'

Artikel ini telah tayang di GridHITS.id dengan judul "Menjaga Kesehatan Paru-paru Jadi Penting Saat Pandemi Covid-19, Ini Sederet Makanannya"

PROMOTED CONTENT