#FamilyQuality Sehat dan Bahagia, Contek Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan Orangtua dan Anak Ini di Rumah

Nakita.id - Menghabiskan waktu untuk #FamilyQuality bersama keluarga di masa pandemi menjadi tantangan tersendiri.

Salah satunya untuk tetap sehat dan bugar dengan melakukan olahraga bersama si Kecil.

Ya, keterbatasan tidak bisa pergi ke pusat kebugaran bisa diubah menjadi momen bersama yang menyenangkan.

Selain menjaga tubuh sehat, Moms dan Dads juga bisa menghabiskan waktu menyenangkan bersama anak.

Baca Juga: Inilah Kumpulan Dongeng di Acara Hiburan #Mendongengdirumah Family Story Telling Bobo Creative Week Hari Kedua!

Baca Juga: Ternyata #FamilyQuality dengan Bersantai Bersama Si Kecil di Rumah Juga Bisa Tingkatkan Bonding Lo Moms, Yuk Lakukan!

Melansir dari Kompas.com, berikut adalah akivitas fisik yang bisa orang tua dan anak lakukan selama pandemi Covid-19.

1. Jalan kaki berkeliling taman

Sebagai pemanasan, lakukan kegiatan berjalan kaki berkeliling taman.

Jika halaman Moms dan Dads cukup luas, kalian hanya perlu melakukannya di lingkungan rumah saja.

Menurut instuktur kebugaran Roger Love, cara ini sangat baik untuk pemanasan otot.

Moms dan Dads bisa mengajak si Kecil berkeliling taman untuk olahraga dan ngobrol bersama.

2. Lompat jingkat

Melatih ketangkasan anak bisa dilakukan dengan lompat jingkat.

Tidak perlu peralatan kebugaran, kalian isa memakai tangga atau kotak kayu.

Lompatan in dilakukan dengan gerakkan menggunakan dua kaki seperti lompat kangguru.

Baca Juga: Akui Lebih Sering #Familyquality Saat Tinggal di Yogyakarta Daripada di Jakarta, Zaskia Adya Mecca: 'Aku Memutuskan untuk Pindah ke Jogja'

Baca Juga: Mulai #FamilyQuality dari Saat Bangun Tidur, Yuk Sarapan Bareng Si Kecil dengan Sajikan Makanan Ini

"Anak-anak senang meniru binatang. Biarkan mereka berimajinasi dengan binatang yang mereka sukai saat melakukan aktivitas fisik ini," kata Roger.

3. Berdiri satu kaki sambil melempar

Moms dan Dads bisa melatih keseimbangan anak dengan cara ini.

Kalian juga bisa memodifikasinya dengan tambahan melempar bola atau mainan lain.

Selain anak senang, Moms dan Dads juga bisa 'mencari keringat'.

4. Lari cepat dengan bola tenis

Aktivitas ini bisa menguras energi.

Yakni kalian dan anak bergantian menjadi pelempar dan pelari.

Awalnya, pelari berdiri dengan posisi memunggungi pelempar.

Baca Juga: Bukan #FamilyQuality Biasa, Kegiatan Ini juga Bisa Jadi Kesempatan Moms Ajarkan Si Kecil Matematika dan Bahasa Inggris

Baca Juga: 10 #FamilyQuality Menyenangkan untuk Bantu Meningkatkan Kemamuan Menulis Anak Sebelum Masuk Sekolah Dasar

Lalu pelempar memberikan aba-aba akan menggulingkan bola ke arah kanan atau kiri.

Pelari kemudian mengejar bola dan melemparnya kembali ke pelempar.

Ulangi aktivitas ini secara bergantian.

PROMOTED CONTENT