Bukan Hanya Senam Hamil dan Yoga, Berikut Rekomendasi Olahraga yang Bisa Memperlancar Proses Persalinan Normal

Nakita.id - Olahraga memang menjadi sesuatu yang sangat penting dilakukan guna menjaga kesehatan tubuh. 

Olahraga juga bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah seseorang mengalami stres.

Olahraga juga menjadi kebutuhan penting yang harus dipenuhi oleh setiap orang. 

Baca Juga: Hanya dengan Mengonsumsi Makanan Sederhana Ini, Persalinan Normal Bisa Berjalan Lancar dan Aman

Terutama bagi Moms yang sedang hamil, melakukan olahraga menjadi kewajiban tersendiri untuk dijalani. 

Pasalnya dengan berolahraga bisa mendatangkan berbagai manfaat dan membantu memperlancar proses persalinan normal.

Dengan rajin berolahraga daerah vagina dan anus akan berubah menjadi lebih elastis saat proses persalinan normal nanti.

Baca Juga: Celine Evangelista Semangat Lakukan Senam Hamil, Tapi Sebut Ada Kejanggalan, Ada Apa?

Jika vagina elsatis secara otomatis Moms akan lebih mudah melahirkan Si Kecil.

"Selama hamil juga dianjurkan rutin berolahraga, sekedar jalan kaki untuk meningkatkan sirkulasi darahnya, termasuk pada daerah perinium antara vagina dengan anus sehingga lebih elastis dan pada saat proses persalinan kalau normal, bisa tanpa robekan saat proses lahiran," ucap seorang dokter di rumah sakit bersalin Brawijaya Hospital Antasari yakni dr. Ardian Suryo Anggoro, SpOG, Minggu (27/09/2020) lalu.

Baca Juga: Bisa Bantu Ibu Saat Persalinan Nanti, Kenali 7 Manfaat Senam Hamil Ini

Olahraga yang sangat dianjurkan adalah senam hamil, pasalnya olahraga tersebut mengajarkan Moms bagaimana cara mengejan yang baik saat proses persalinan normal nantinya.

"Terutama senam hamil, karena di senam hamil Moms diajarkan kapan waktunya mengejan kapan tidak, diajarkan juga rileksasi," tambahnya.

Baca Juga: Tania Putri Lakukan Kiki Challenge Saat Pembukaan 4, Bisa Redakan Sakit dan Percepat Persalinan

Sebenarnya bukan hanya senam hamil atau yoga saja, dr. Ardian Suryo Anggoro, SpOG mengatakan, olahraga yang dilakukan oleh Moms yang sedang hamil sebenarnya bebas saja. 

Bahkan dr. Ardian Suryo Anggoro SpOG mengatakan, Moms yang sedang hamil bisa bersepeda.

dr. Ardian Suryo Anggoro, SpOG menyarankan agar saat menjalani olahraga diusahakan sambil berjemur.

Baca Juga: Waspada, Kondisi Ibu Hamil Seperti Ini Berisiko Jika Senam Hamil!

Pasalnya dengan berjemur Moms bisa memenuhi asupan vitamin D yang dibutuhkan tubuh. 

Vitamin D tersebut juga sangat baik untuk perkembangan kehamilan Moms.

"Olahraga bebas masing-masing seperti jalan ringan, sepeda, berenang juga boleh, dan sambil berjemur itu sangat dianjurkan terutama pukul 10.00 WIB cukup 10-20 menit untuk memenuhi asupan vitamin D sangat bermanfaat untuk perkembangan kehamilan," tutupnya.

Baca Juga: Untuk Melatih Napas Sebelum Melahirkan, Lakukan Gerakan Ini Moms

PROMOTED CONTENT