Siapa Sangka 5 Biji-Bijian Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Cari Tahu Apa Saja!

Nakita.id - Selain berolahraga secara rutin, cara menurunkan berat badan adalah mengonsumsi makanan bergizi.

Salah satu makanan bergizi yang dapat menurunkan berat badan Moms dan Dads adalah biji-bijian.

Biji-bijian tidak hanya menurunkan berat badan Moms dan Dads tetapi menjaganya agar tetap stabil.

Baca Juga: 6 Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan, Dijamin Bisa Punya Badan Langsing Meski Tetap Makan Malam

Kandungan serat dan karbohidrat dalam biji-bijian membuat fungsi tubuh bekerja dengan baik.

Karbohidrat memberikan energi sementara serat membantu Moms dan Dads menurunkan berat badan.

Makanan yang tinggi serat membuat Moms kenyang lebih cepat dan menekan nafsu makan, yang membuatnya bagus untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: 6 Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan, Dijamin Bisa Punya Badan Langsing Meski Tetap Makan Malam

Gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat beta-glukan yang mampu meningkatkan perasaan kenyang.

Selain itu, gandum utuh juga mengandung avenanthramide, antioksidan yang melindungi jantung.

Meskipun begitu Moms dan Dads perlu memperhatikan makanan tambahan ketika mengonsumsi gandum utuh.

Ada baiknya menambahkan buah-buahan yang kaya serat juga agar menurunkan berat badan berhasil.

Baca Juga: Selain Bisa Bikin Tubuh Langsing, Buah Bit Juga Bermanfaat Melancarkan Pencernaan

Beras merah

Beras merah kaya akan vitamin, antioksidan, magnesium, fosfor, grup vitamin B, dan selenium sehingga dapat menurunkan berat badan.

Selain itu, beras merah juga kaya akan serat, rendah lemak, dan memiliki kepadatan yang rendah, artinya Moms merasa kenyang setelah makan dalam jumlah yang relatif sedikit.

Baca Juga: Di Rumah Saja Mudah Tergoda untuk Makan Terus Menerus, Ini 3 Tips dari Ahli agar Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Quinoa

Tak hanya dapat menurunkan berat badan, quinoa sangat bagus untuk orang dengan penyakit celiac dan intoleransi gluten.

Selain itu, quinoa juga tinggi protein, grup vitamin B, dan asam lemak omega-3.

Meskipun quinoa tidak rendah kalori, ia memiliki Indeks Glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan besar gula darah.

Baca Juga: Mungkin Kedengarannya Aneh, Tapi Cabai Rawit Nyatanya Manjur untuk Bantu Atasi Masalah Berat Badan, Begini Caranya!

Jagung

Jagung dapat membantu Moms dan Dads menurunkan berat badan.

Hal ini karena jagung mengandung grup vitamin B, magnesium, fosfor, dan antioksidan yang tinggi.

Baca Juga: Berat Badan Turun Secara Ampuh Hanya dengan Lakukan 5 Kebiasaan Mudah Ini, Mau Coba?

Soba

Soba mengandung banyak protein dibanding biji-bijian lain sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.

Ia tinggi akan magnesium, yang penting mengatur tekanan darah.

Tak lupa, sama seperti semua biji-bijian lain, soba juga merupakan sumber serat yang baik.

Selain di atas, biji-bijian yang menurunkan berat badan lainnya adalah lentils.

PROMOTED CONTENT